ตอนนี้ผมอายุ 22 ปี ผมเป็นคนกินเหล้าน้อยมาก แต่สูบบุหรี่ และไม่ค่อยออกกำลังกาย นอนน้อย และชอบคิดมาก ปัจจุบันผมมีแฟนแล้วครบกันมา 4เดือนแล้ว แต่ก่อนหน้าผมก็ช่วยตัวเองบ่อยมากและนอนเช้าบ่อยมากๆครับ พอผมมีอะไรกับแฟนก็เสร็จเร็วมากๆ ปกติก่อนหน้าประมาณ 3-4 ปีที่แล้วผมมีอะไรกับแฟนเก่าแบบว่าได้ตลอดได้ทุกเวลาแล้วนานๆมากๆด้วย วันละหลายๆ ก็ยังไหว แต่ปัจุบันนี้ผมเสร็จเร็วจนตัวเองหงุดหงิด (แต่แฟนผมไม่ได้ซีเรียสกับเรื่องพวกนี้) ล่าสุดคือวันนี้ผมได้มีอะไรกับแฟนผม ยังไม่ถึง 1 นาทีก็เสร็จแล้ว แล้วเอาต่อรอบสองก็ไม่ไหวเพราะไม่แข็ง ( ผมเป็นคนขี้เอามาก) แต่แฟนผมก็พยายามเล้าโลมผมให้แข็งแต่ก็ไม่แข็ง จนผมต้องบอกแฟนว่า (เค้ากลัวที่รักทิ้งเค้าไปเพราะเรื่องนี้ ) แต่แฟนผมก็ไม่ซีเรียสอะไรและก็คุยกันปกติรักกันเหมือนเดิม แต่ผมไม่พอใจในสมสมรรถภาพร่างกายของตัวเอง และผมก็ไปอ่านมาหลายวิธี ให้ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ พรุ่งนี้ผมจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงๆจังๆ ผมอยากทราบว่ามีวิธีไหนที่ช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศกลับมาเป็นปกตินอกจากที่ผมบอกไปไหมครับ ขอความรู้จากพี่ๆหน่อยครับ ขอบคุณครับ (ซีเรียสจริงๆ)