สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน คือตอนนี้เราอยากลดความอ้วนมากเลย เราพยายามลดน้ำหนักมานานมากหลายปีแล้วแต่ก็พังตลอดเพราะเราเป็นคนชอบกินมากและขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆ ตอนนี้เราสูง158น้ำหนัก53 อาจจะไม่ถึงกับอ้วนมากแต่เราเป็นคนที่สะโพกและก้นใหญ่มาก เลยอยากถามเพื่อนๆทุกคนที่กำลังลดความอ้วนหรือลดความอ้วนสำเร็จแล้วมีทริคอะไรดีๆแนะนำกันบ้างค่า และตอนที่เพื่อนๆลดความอ้วนกันวันนึงนี่กินอะไรกันบ้าง ออกกำลังกายยังไงบ้างแล้วเข้าฟิตเนสไหมเอ่ย และมีคติประจำใจอะไรที่ทำให้สำเร็จค่ะ