ช่วงนี้ผมเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดหุ่น ตอนนี้ผมน้ำหนัก 66 กก สูง 164 (เคยหนักสุด 69 น้อยสุด 59 )
ผมอยากจะถามว่า ถ้าผมกินอาหารตามปกติ 3 มื้อ(ปกติทั่วไปเลยครับ ข้าวผัด ผัดกระเพราะ ก๊วยเตี๋ยว แต่เลี่ยงของมันของทอด) ไม่กินหวาน ไม่กินเหล้าเบียร์(ไม่กินอยู่แล้ว) ไม่กินขนมจุกจิก
ออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ 5-6 กิโล และจะเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆจนถึงวันละ 10 กิโล มีวิดพื้น Crunch และวก็สควอดหลังวิ่งด้วย
แต่ผมจะออกกำลังกายแค่ 5 วันต่อสัปดาห์ เสาร์อาทิตย์ผมจะพัก
ผมอยากจะทราบว่าทำแค่นี้จะเพียงพอหรือเปล่าครับ สำหรับการลดหุ่น ทั้งออกกำลังกาย การกิน  ขอขอบคุณสำหรับคำตอยล่วงหน้านะคร้าบบบบ

ป.ล. เดือนหน้าผมกะว่าจะมีเวทเทรนนิ่งด้วยนะครับ แต่เดือนนี้ขอวิ่งให้มันครบเดือนก่อนนะครับ