สาเหตุหลักที่คนไทยป่วยเป็นมะเร็งตับ และโรคเกี่ยวกับตับเยอะคือ

** น้ำตาล และ ไขมัน ** ครับ

คนไทยเรากินรสจัดมาก กินหวาน เค็ม มัน เครื่องดื่มและของกินสำเร็จรูปต่างๆก็ใส่น้ำตาล และไขมันเลวในปริมาณที่สูงมากๆ
รวมกับการกินข้าวสวย ข้าวหอม ซึ่งเป็นแป้งที่เปลี่ยนรูปเป็นน้ำตาลได้ไวมาก
หนักขึ้นไปอีกคือกินโปรตีนน้อย เพราะไม่กล้ากินไข่ กินไก่ซึ่งเป็นโปรตีนราคาถูก เพราะกลัวเก๊าท์ กับคอลเลสตอลรอล ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดมานานมาก

ทั้งหมดนี้ทำให้คนไทยเป็นโรคเกี่ยวกับตับมาก ทั้งๆที่เราไม่ได้กิน เนย กิน ไขมัน มากเหมือนฝรั่ง แต่ลักษณะการกินแบบนี้มันทำลายสุขภาพมากกว่าพวก junk food ของตะวันตกซะอีก

วิธีแก้ที่ได้ผลยั่งยืน คือ

*คุมอาหาร
*พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก ตื่นแต่เช้า
*ออกกำลังกาย อย่างน้อยเดิน หรือแกว่งแขนต่อเนื่องให้เกิน 20 นาที 3 ครั้งต่ออาทิตย์
*ทำจิตใจให้แจ่มใส คิดบวก สำคัญมากอย่ามองข้าม เพราะลดการหลั่ง คอร์ติซอล หรือโฮโมนเครียด

หลักการคุมอาหารใหญ่ๆ ที่ทำได้ง่ายๆคือ

- เลี่ยงการกินน้ำตาลอย่างเด็ดขาด ชา กาแฟ เครื่องดื่มอะไรที่ใส่น้ำตาลเลิกให้หมด ดื่มน้ำเปล่าแทน รวมถึงผลไม้ที่มีรสหวานและแป้งเยอะอย่าง สับปะรด มะม่วง ขนุน ทุเรียน กินพวกหวานน้อยกากใยเยอะอย่าง ฝรั่ง แตงโม พืชตระกูลเบอรี่ ฟักต่างๆ มะเขือเทศ ฝักทอง และควรกินผลสด การคั้นน้ำแล้วทิ้งกากใส่น้ำตาล ไม่ค่อยต่างอะไรกับการกินน้ำอัดลม รวมถึงกินผักใบเขียวเยอะๆ

- กินโปรตีนให้มากขึ้น 63 ก็ยังควรกินโปรตีนให้ครบตามที่สาธรณสุขแนะนำคือ 0.8กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล
ซึ่งถ้าน้ำหนักตัวประมาณ 50 ก.ก. ควรกินไก่หรือเนื้อสัตว์ หรือปลาประมาณ 2 ขีดต่อวัน หรือถ้ากินไข่อย่างเดียวตกประมาณวันละ 8 ฟอง

ครับ ไม่ผิดหรอก 8 ฟอง การกินไข่ไม่ได้ทำให้คอลเลสตอลรอลเพิ่มแต่การเครียดและขาดการออกกำลังต่างหากเป็นสาเหตุ
ถ้าไม่สะดวกใจหรือมีปัญหาเกี่ยวกับ ไขมัน หรือโรคหัวใจขั้นวิกฤติ กินแต่ไข่ขาวก็ได้ครับ

- กินคาร์โบไฮเดรตที่มีกากใยเยอะขึ้น ลดการกินข้าวขาว ข้าวสวย ขนมปัง กินพวกข้าวกล้องข้าวซ้อมมือแทน หรือข้าวโอ๊ต มันต้ม ดีกว่าทั้งนั้นครับ

*** นมควรลดหรือเลิกเด็ดขาด เพราะโปรตีนน้อย ไขมันสูง ย่อยยาก และเขาใส่น้ำตาลลงไปแม้ในนมจืดก็มีน้ำตาล 12-16 กรัมต่อ 200 ml

ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆตับและสุขภาพจะดีขึ้นครับ พวกสูตรวิเศษต่างๆแบบกินวันละแก้วสองแก้วได้ผลไม่มีจริงครับ ถ้าอาหารหลัก และการใช้ชีวิตส่วนใหญ่ไม่ดีขึ้น ยังไงก็ไม่ดีขึ้นครับ

ส่วนเรื่องเข้าค่ายที่ถาม ผมตามไปดูใน youtube พูดได้เต็มปากว่าหลอกลวงประชาชน เก็บค่าใช้จ่าย แล้วเอาคนไปกินอาหารที่มีคุณค่าต่ำ กินข้าวกับเกลือ กินปัสสาวะ แล้วมีศาสดามานั่งพูดว่าดีอย่างโน้นอย่างนี้ ดีไม่ดีเข้าไปแล้วจะเครียดมากขึ้น คุมอาหาร ออกกำลังกาย อยู่กับคนที่รักที่บ้านดีกว่าครับ

พิพพ์ยาว แต่ด้วยความปราถนาดีครับผม ขอให้มีสุขภาพที่ดี ปลอดโรคภัยไข้เจ็บครับ