คุณแม่ อายุ61ปี ยืนทำงานมาตลอด30กว่าปี มักมีอาการหลังยอกเวลาที่ยกของหนัก ย้ายของ เวลาเป็นก็จะเป็นหลายวันถึงอาทิตย์ มีอาการความดันสูงร่วมด้วย เมื่อก่อนท่านจะทำงานทุกวัน วันไหนเหนื่อย ไม่สบายถึงพัก แต่ตอนนี้คือเปลี่ยนมาเป็นหยุดทุกวันพฤหัสบดีครับ

อยากให้ทุกคนช่วยแนะนำการออกกำลังกายให้หน่อยครับ ท่านไม่เคยออกกำลังเลย ตอนนี้ผมทำงาน ขับรถได้แล้ว อยากพาท่านไปออกกำลังที่สวนลุมบ้างครับ

ไม่ทราบว่าจะให้ท่านเริ่มออกกำลังแบบไหนดี
1. กลางแจ้ง เช่น วิ่งเบาๆ หรือ รำไทเก๊ก รำพัด ตามสวนลุมนี้โอเคไหมครับ แนะนำอื่นๆได้ครับ
2. ที่บ้าน มีท่าบริหารที่แนะนำบ้างครับ
อยากให้ท่านสุขภาพแข็งแรงอยู่กับผมไปนานๆครับ