สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ พันทิปทุกท่าน กระทู้นี้ผมตั้งใจสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ที่อยากเลิกบุหรี่และหันมารักษาสุขภาพนะครับ
ผมเป็นคนที่มีรูปร่างท้วม(เกือบจะแตกแล้วก็ว่าได้) ผมเป็นคนที่ติดบุหรี่มาตั้งแต่สมัยเรียน ปวช.
ครั้งแรกที่เริ่มสูบทำไมหนะหรอ คือแค่อยากลอง, ทำตามเพื่อนคนรอบข้าง แรกๆ ก็นิดๆ หน่อยๆ พอมารู้ตัวอีกทีก็มีบุหรี่ซื้อติดกระเป๋าตัวเองไปซะแล้ว
พอเริ่มเข้าเรียนมหาลัยปี 1 ก็มีความคิดว่าจะเลิกละอยากเริ่มต้นใหม่ สักพักนั่นละครับ ก็กลับมาติดอีกครั้ง ครั้งนี้ก็เป็นเพราะสังคมเพื่อนอีกตามเคย
ทำไมเริ่มติดอีกแล้ว!! ก็คือมันจะมีช่วงเวลาที่ติวก่อนสอบกัน ก็นั่งติวอ่านกันตามประสา สักแป๊ป เอาหละเพื่อนออกไปหน้าระเบียงไปสูบบุหรี่กลุ่มเพื่อนมีประมาณ 5-6 คนที่ติวด้วยกัน สูบบุหรี่ทุกคน เอาหละทีนี้เพื่อนไป ผมนั่งอยู่คนเดียวเฮ่ย พอเพื่อนกลับมาพูดคุยจ้อยๆ แจ้วๆ ด้วยความที่อยากมีเพื่อน
เลยมีความคิดว่า ก็ไปซื้อบุหรี่แล้วไปสูบกับเพื่อนสิ เท่านั้นเระครับก็มีเพื่อนมีสังคมเพิ่มเพราะเจ้าบุหรี่ ขอบคุณนะ เฮ่ยใช่ป๊าว (เสียงสูง)
การสูบบุหรี่ก็ยาวจบมาถึงช่วง ปี 4 จนถึงช่วงเวลาทำงาน
เอาหละมาอีกครั้งเข้าทำงานใหม่แล้วอยากเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง จะต้องเลิกบุหรี่ให้ได้!!!
ผมก็หยุดมาได้สักอาทิตย์นึง สักพัก (มาอีกแล้ว!!) หัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน สูบบุหรี่หมด แล้วช่วงที่สูบบุหรี่กันก็จะชอบคุยเรื่องงานไปด้วย
ผมก็ต้องไปยืนดม ดมไปดมมาตั้งแต่ไปที่พวกเขาไปสูบกัน ผมก็มีซองของผมแล้วโดยอัติโนมัติ (ช่วงพึ่งเลิกมันอยากจริงๆ ครับ)
พอทำงานได้ 5 - 6 เดือนรู้สึก บุหรี่ 1 ซองหมดภายในระยะเวลา 2-3 วัน และเราเริ่มคิดในใจ เฮ่ย ค่าบุหรี่เดือนนึง 1000++
รู้สึกว่าเฮ่ย มันน่าจะเกินไปละสำหรับค่าบุหรี่ ผมเลยคิดว่าอยากจะลดบุหรี่และน้ำหนักพร้อมกัน!!
ผมเริ่มไปวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก แรกๆ ประมาณ 2 กิโลเมตร เท่านั้นเระครับพอวิ่งไปถึง 300 เมตร หอบมากเหนื่อยสุดๆ
ผมเลยคิดว่านี่คงเป็นปัญหาที่เกิดมาจากการสูบบุหรี่ ผมก็เริ่มที่จะลดบุหรี่ก่อนเพราะหักดิบยังทำไม่ได้
แต่เมื่อลดบุหรี่ก็สูบบุหรี่เริ่มน้อยลง แต่!! ก็ยังซื้ออยู่ดี และไม่ช่วยให้การวิ่งเหนื่อยช้าลง TT
ผมเลยเอาวะ!! หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักก่อน ผมไปหาดูสมัครวิ่งมินิมาราธอน มีวันไหน เดือนไหน
ตอนนั้นผมสมัครไปเรียบร้อยค่าสมัคร 400+ ผมมีเวลาเตรียมตัวประมาณ 3 เดือน
ผมเริ่มที่จะลองซ้อมวิ่งอีกครั้งและครั้งนี้ผมหักดิบบุหรี่ คือไม่เตะ ไม่สูบไม่ลดอะไรทั้งนั้น เลิก
เลย!!
มะ!! ทดสอบการวิ่งในครั้งแรกที่เลิกบุหรี่ ผมที่ได้ก็คือ หอบเหมือนเดิม ผมก็คิดว่านี่พึ่งวันแรกๆ เองลองทำระยะยาวดูอาจจะดีขึ้น
เพื่อสุขภาพ! เพื่อหุ่นที่ดี!
ผมก็เริ่มซ้อมทุกวัน จาก 2 km สู่ 4 km, 5 km และ 7 km เพื่อเป้าหมายวิ่งมินิมาราธอน 10 km
ผลก็คือจากแรกๆ ที่ผมเริ่มหอบเหนื่อย ตั้งแต่ 300 เมตรนั้น ตอนนีวิ่งประมาณ 3 km ก็รู้สึกเริ่มเหนื่อยหอบเล็กน้อย
คงเป็นเพราะซ้อมบ่อยด้วยละที่สำคัญก็คือ เป้าหมายที่ตั้งไว้ว่าจะลดน้ำหนักและจะวิ่งมินิมาราธอนให้ได้!
และตอนนี้ก็เหลือเวลาประมาณ 1 เดือนในการวิ่งมินิมาราธอนของผม
ส่วนวิธีการหักดิบของผมก็คือเลิกสูบไปเลย แต่ปกติผมชอบสูบบุหรี่หลังอาหาร มันจะฟินมากกก หรือตอนถ่ายไม่ค่อยออก
ในเวลาที่ผมอยากบุหรี่ผมได้หาอะไรกิน กินกิน รู้สึกวาน้ำหนักเพิ่มขึ้นนิดหน่อย หลังจากเลิกบุหรี่ แต่ก็โอเค๊ ค่อยไปเบิร์นเอา
ส่วนเรื่องหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน ผมก็ไปดมเขาเหมือนเดิมตอนแรกๆ อยากสูบด้วยมาก รู้สึกหอมมมม แต่ต้องหักห้ามใจ คิดถึงเป้าหมายของเราไว้!
พอผ่านไป ประมาณ เกือบ 2 เดือนที่เลิกบุหรี่ได้ พอได้กลิ่นควันก็มีความรู้สึกเหม็นไปทันที
ถามว่าผมได้ลองกลับไปสูบอีกครั้งมั๊ย ผมตอบว่า กลับไปสูบอีกครั้งแต่แค่อยากรู้ว่าตอนสูบแล้วมันจะรู้สึกยังไง
พอสูบไปก็รู้สึกเฉยๆ ไม่เห็นมีอะไรเกิดขึ้น ไม่อยาก ไม่หอม ไม่อะไรเลย แต่คิดว่าเราไม่ต้องการมันแล้ว
ผมก็อยากฝากให้คนที่กำลังคิดเลิกบุหรี่หันมาตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ไม่ต้องทำเพื่อใคร ทำเพื่อตัวเอง ร่างกายของคุณชีวิตของคุณ
อย่าไปเลิกเพราะแฟน พ่อ แม่ ขอให้เลิก เพราะถ้าเราไม่คิดเลิกเพื่อตัวเองสักวันนึงเราก็จะกลับมาสูบอีกครั้งเพราะคนที่ขอให้เลิกไม่เห็นเราสูบบุหรี่
แนะนำว่าถ้าต้องหักดิบเท่านั้น ถ้าเราค่อยๆ ลด เราไม่มีทางเลิกได้แน่นอน หาอะไรกินแทนช่วงอยาก หมากฝรั่ง ลูกอม ฯลฯ
หรือจะลองใช้บุหรี่ไฟฟ้าก็ได้ครับเพราะอันตรายน้อยกว่ามากกก แล้วค่อยๆหยุดใช้ คิดเพื่อตัวของตัวเองเยอะๆ แล้วจะได้สุขภาพที่ดีก่อนที่จะสายครับ
นี่เป็นกระทู้แรกของผม ผิดพลาดตรงไหนก็ขอ อภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะครับ
#oopq
รีวิวเลิกบุหรี่และหันกลับมาดูแลตัวเอง
ผมเป็นคนที่มีรูปร่างท้วม(เกือบจะแตกแล้วก็ว่าได้) ผมเป็นคนที่ติดบุหรี่มาตั้งแต่สมัยเรียน ปวช.
ครั้งแรกที่เริ่มสูบทำไมหนะหรอ คือแค่อยากลอง, ทำตามเพื่อนคนรอบข้าง แรกๆ ก็นิดๆ หน่อยๆ พอมารู้ตัวอีกทีก็มีบุหรี่ซื้อติดกระเป๋าตัวเองไปซะแล้ว
พอเริ่มเข้าเรียนมหาลัยปี 1 ก็มีความคิดว่าจะเลิกละอยากเริ่มต้นใหม่ สักพักนั่นละครับ ก็กลับมาติดอีกครั้ง ครั้งนี้ก็เป็นเพราะสังคมเพื่อนอีกตามเคย
ทำไมเริ่มติดอีกแล้ว!! ก็คือมันจะมีช่วงเวลาที่ติวก่อนสอบกัน ก็นั่งติวอ่านกันตามประสา สักแป๊ป เอาหละเพื่อนออกไปหน้าระเบียงไปสูบบุหรี่กลุ่มเพื่อนมีประมาณ 5-6 คนที่ติวด้วยกัน สูบบุหรี่ทุกคน เอาหละทีนี้เพื่อนไป ผมนั่งอยู่คนเดียวเฮ่ย พอเพื่อนกลับมาพูดคุยจ้อยๆ แจ้วๆ ด้วยความที่อยากมีเพื่อน
เลยมีความคิดว่า ก็ไปซื้อบุหรี่แล้วไปสูบกับเพื่อนสิ เท่านั้นเระครับก็มีเพื่อนมีสังคมเพิ่มเพราะเจ้าบุหรี่ ขอบคุณนะ เฮ่ยใช่ป๊าว (เสียงสูง)
การสูบบุหรี่ก็ยาวจบมาถึงช่วง ปี 4 จนถึงช่วงเวลาทำงาน
เอาหละมาอีกครั้งเข้าทำงานใหม่แล้วอยากเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง จะต้องเลิกบุหรี่ให้ได้!!!
ผมก็หยุดมาได้สักอาทิตย์นึง สักพัก (มาอีกแล้ว!!) หัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน สูบบุหรี่หมด แล้วช่วงที่สูบบุหรี่กันก็จะชอบคุยเรื่องงานไปด้วย
ผมก็ต้องไปยืนดม ดมไปดมมาตั้งแต่ไปที่พวกเขาไปสูบกัน ผมก็มีซองของผมแล้วโดยอัติโนมัติ (ช่วงพึ่งเลิกมันอยากจริงๆ ครับ)
พอทำงานได้ 5 - 6 เดือนรู้สึก บุหรี่ 1 ซองหมดภายในระยะเวลา 2-3 วัน และเราเริ่มคิดในใจ เฮ่ย ค่าบุหรี่เดือนนึง 1000++
รู้สึกว่าเฮ่ย มันน่าจะเกินไปละสำหรับค่าบุหรี่ ผมเลยคิดว่าอยากจะลดบุหรี่และน้ำหนักพร้อมกัน!!
ผมเริ่มไปวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก แรกๆ ประมาณ 2 กิโลเมตร เท่านั้นเระครับพอวิ่งไปถึง 300 เมตร หอบมากเหนื่อยสุดๆ
ผมเลยคิดว่านี่คงเป็นปัญหาที่เกิดมาจากการสูบบุหรี่ ผมก็เริ่มที่จะลดบุหรี่ก่อนเพราะหักดิบยังทำไม่ได้
แต่เมื่อลดบุหรี่ก็สูบบุหรี่เริ่มน้อยลง แต่!! ก็ยังซื้ออยู่ดี และไม่ช่วยให้การวิ่งเหนื่อยช้าลง TT
ผมเลยเอาวะ!! หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักก่อน ผมไปหาดูสมัครวิ่งมินิมาราธอน มีวันไหน เดือนไหน
ตอนนั้นผมสมัครไปเรียบร้อยค่าสมัคร 400+ ผมมีเวลาเตรียมตัวประมาณ 3 เดือน
ผมเริ่มที่จะลองซ้อมวิ่งอีกครั้งและครั้งนี้ผมหักดิบบุหรี่ คือไม่เตะ ไม่สูบไม่ลดอะไรทั้งนั้น เลิก
มะ!! ทดสอบการวิ่งในครั้งแรกที่เลิกบุหรี่ ผมที่ได้ก็คือ หอบเหมือนเดิม ผมก็คิดว่านี่พึ่งวันแรกๆ เองลองทำระยะยาวดูอาจจะดีขึ้น
เพื่อสุขภาพ! เพื่อหุ่นที่ดี!
ผมก็เริ่มซ้อมทุกวัน จาก 2 km สู่ 4 km, 5 km และ 7 km เพื่อเป้าหมายวิ่งมินิมาราธอน 10 km
ผลก็คือจากแรกๆ ที่ผมเริ่มหอบเหนื่อย ตั้งแต่ 300 เมตรนั้น ตอนนีวิ่งประมาณ 3 km ก็รู้สึกเริ่มเหนื่อยหอบเล็กน้อย
คงเป็นเพราะซ้อมบ่อยด้วยละที่สำคัญก็คือ เป้าหมายที่ตั้งไว้ว่าจะลดน้ำหนักและจะวิ่งมินิมาราธอนให้ได้!
และตอนนี้ก็เหลือเวลาประมาณ 1 เดือนในการวิ่งมินิมาราธอนของผม
ส่วนวิธีการหักดิบของผมก็คือเลิกสูบไปเลย แต่ปกติผมชอบสูบบุหรี่หลังอาหาร มันจะฟินมากกก หรือตอนถ่ายไม่ค่อยออก
ในเวลาที่ผมอยากบุหรี่ผมได้หาอะไรกิน กินกิน รู้สึกวาน้ำหนักเพิ่มขึ้นนิดหน่อย หลังจากเลิกบุหรี่ แต่ก็โอเค๊ ค่อยไปเบิร์นเอา
ส่วนเรื่องหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน ผมก็ไปดมเขาเหมือนเดิมตอนแรกๆ อยากสูบด้วยมาก รู้สึกหอมมมม แต่ต้องหักห้ามใจ คิดถึงเป้าหมายของเราไว้!
พอผ่านไป ประมาณ เกือบ 2 เดือนที่เลิกบุหรี่ได้ พอได้กลิ่นควันก็มีความรู้สึกเหม็นไปทันที
ถามว่าผมได้ลองกลับไปสูบอีกครั้งมั๊ย ผมตอบว่า กลับไปสูบอีกครั้งแต่แค่อยากรู้ว่าตอนสูบแล้วมันจะรู้สึกยังไง
พอสูบไปก็รู้สึกเฉยๆ ไม่เห็นมีอะไรเกิดขึ้น ไม่อยาก ไม่หอม ไม่อะไรเลย แต่คิดว่าเราไม่ต้องการมันแล้ว
ผมก็อยากฝากให้คนที่กำลังคิดเลิกบุหรี่หันมาตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ไม่ต้องทำเพื่อใคร ทำเพื่อตัวเอง ร่างกายของคุณชีวิตของคุณ
อย่าไปเลิกเพราะแฟน พ่อ แม่ ขอให้เลิก เพราะถ้าเราไม่คิดเลิกเพื่อตัวเองสักวันนึงเราก็จะกลับมาสูบอีกครั้งเพราะคนที่ขอให้เลิกไม่เห็นเราสูบบุหรี่
แนะนำว่าถ้าต้องหักดิบเท่านั้น ถ้าเราค่อยๆ ลด เราไม่มีทางเลิกได้แน่นอน หาอะไรกินแทนช่วงอยาก หมากฝรั่ง ลูกอม ฯลฯ
หรือจะลองใช้บุหรี่ไฟฟ้าก็ได้ครับเพราะอันตรายน้อยกว่ามากกก แล้วค่อยๆหยุดใช้ คิดเพื่อตัวของตัวเองเยอะๆ แล้วจะได้สุขภาพที่ดีก่อนที่จะสายครับ
นี่เป็นกระทู้แรกของผม ผิดพลาดตรงไหนก็ขอ อภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะครับ
#oopq