จุดประสงค์ที่ไปวิ่งคือ รู้สึกไม่สดชื่น,สมองมันตื้อๆ,อยากผอม(5555555) และอยากผ่อนคลายค่ะ
ทุกครั้งที่ได้ไปวิ่ง ก็จะวิ่งอยู่ประมาณ 1 ชม.ค่ะ พอวันรุ่งขึ้น รู้สึกปวดขาเอามากๆ TT
บางครั้งแบบเดินก็ปวด เมื่อยตัวด้วยค่ะ แต่ปวดขาม้ากมากก
พอมันปวดเราก็ไม่อยากจะวิ่งต่อ คือไม่เชิงว่าไม่อยากวิ่งหรอกค่ะ ก็มันปวดนี่นา ไม่ไหวว TT
บางครั้งก็คิดว่า เอ้ะ หรือว่าเราวิ่งผิดท่า ผิดวิธี ' '
อ้อ.. แล้วก็ ขณะวิ่งจะมีอาการปวดเสียบๆตรงหลังเข่าค่ะ เจ็บชนิดที่ว่า ก้าวขาออกก็เจ็บ วิ่งต่อไม่ได้เลยค่ะ ไม่รู้เป็นอะไร YY

เลยอยากจะขอคำแนะนำจากคนที่ชอบวิ่งค่ะ
ว่าวิ่งยังไงให้ปวดขาน้อยๆคะ T^T?

ขอบคุณมากค่ะ