หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ช่วยลดต้นขากับหน้าท้อง
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
เบิร์น (Burn)
คืออยากได้ท่าออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้านหรือห้องพัก แล้วก็อาหารที่ทานแล้วช่วยดีท็อกซ์น่ะค่ะ พอดีช่วงนี้น้ำหนักเริ่มเยอะ ตัวเริ่มบวม จะใส่ชุดเริ่มจะฟิตแล้วน่ะค่ะ
ปัจจุบันนน.62 สูง159 (ขาใหญ่มาก น่องขาก็ใหญ่)
รบกวนหน่อยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากได้ท่าเล่นน่องขาโดยไม่ต้องเขย่งมีไหม?
คือเรามีปัญหาทีขา(หลังเท้าโก่ง)แล้วทำให้ลงน้ำหนักได้ไม่ทั่วเท้าเขย่งไม่ได้ทำให้น่องขาตอนนี้เล็กมากๆ เลยอยากได้ท่าออกกำลังกายขาแบบอื่นๆที่ทำให้น่องโตนอกจากการเขย่งปลายเท้าอ่ะ ขอความเห็นจากเพื่อนๆด้วยคร
สมาชิกหมายเลข 2929900
ใครรู้บ้าง มาช่วยตอบหน่อย
เเนะนำหน่อยคะ เรื่องเพิ่ม นน. เป็นคนน้ำหนัก นน.น้อย อายุ25 นน.38 สส159 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน บำรุงวิตามินมาหลายตัวเเล้วค่ะ นน.ก็ไม่ขึ้น กินทั้งวิตามินบีรวม วิตามินอะไรที่เขาว่าดีกินหมด ส่วนเวย์โปรตีนทา
สมาชิกหมายเลข 8588386
สอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ
คำถามคือ เวลาผมดูตามโซเชียลมีเดียจะมีวีดีโอให้ออกกำลังกายตามท่าต่างๆ ไม่ว่าจะแขน หน้าอก ขา แล้วเขาจะมีให้ทำท่าต่างๆ และจะมีตัวเลขกำกับ ว่า 4x15 , 4x20 , 4x15 ตามรูปภาพด้านล่างที่แนบว่า ผมเข้าใจว่าเขาแ
wo-jiao
#ตะคริวตอนกลางคืน ทรมานนะครับ
จขกท.เป็นบ่อยเพราะน้ำดื่มน้ำน้อยอันนี้สำคัญมากๆยังไงดื่มน้ำกันมากๆให้เพียงพอนะครับ🌜🌜🌜อาการตะคริวขณะนอนหลับ เกิดจากการมีกล้ามเนื้อหดเกร็งเป็นก้อนแข็ง หรือเกิดการกระตุกอย่างกะทันหันโดยไม่สามา
double two
มาเริ่มต้น Home Workout กัน !!
"มาฟิตไปด้วยกันในปีใหม่นี้!" ปีใหม่คุณคนใหม่ได้เวลาแล้วที่คุณจะมีหุ่นดี ในปีใหม่ที่กำลังจะมานี้ !! และตามสัญญาจากกระทู้ก่อนผม วันนี้ผมจะมาพูดถึง Home Workout เริ่ม! Q. ทำไมต้อง Home Work
สมาชิกหมายเลข 5980014
ใครมีไอเดียท่าหรือวิธีการออกกำลังกายลดต้นขา หน้าท้อง เพื่อการออกกำลังกายที่สนุกไม่น่าเบื่อ รบกวนขอแชร์ค่ะ
สวัสดีค่ะ เนื่องจากจขกท เป็นคนมีต้นขา และหน้าท้องเล็กน้อย อยากได้ท่าการออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขา และหน้าท้อง อยากให้การออกกำลังกายเป็นอะไรที่สนุกๆ มีอุปกรณ์หรือไม่ก็ได้คะ เริ่มออกกำลังกายบนลูกบอลห
สมาชิกหมายเลข 1973521
อยากได้ท่าออกกำลังกาย
ผมได้รับการผ่าตัดดามเหล็กตรงกระดูก fibula (กระดูกน่อง) มาครับเลยทำให้วิ่งไม่ได้ เลยอยากได้ ท่า หรือ วิธีออกกำลังกายครับ น้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 105 อยากลดมากก555 ขอความกรุณาด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 3849851
อายุ 13 อยากลดน้ำหนัก
คือว่า หนูอายุ 13 น้ำหนัก 60 สูง 159 แต่ต้นขาและน่องใหญ่มาก เป็นกรรมพันธ์ แม่หนูเป็นคนขาใหญ่ สามารถลดได้ไหมคะ และแถวบ้านหนูไม่มีฟิตเนสด้วย อยากลดมากเพราะเพื่อนชอบล้อ แล้วหนูเคยร้องไห้เพราะมันมาหลายครั
สมาชิกหมายเลข 3665219
ปีใหม่ 2020 อยากลดน้ำหนัก
คือเราอยากลดน้ำหนักมากกกก เพราะเราหนัก 60 กว่าอยากจะลดลงถึง 48 เราเป็นคนที่ท่อนบนเล็ก(แขนและรวมถึงหน้าท้อง) แต่ ท่อนล้างใหญ่มาก omg ต้นขาและน่อง ไม่อยากจะมอง:(((( :((( มีท่าออกกำลังกายแนะนำไหมแบบเอา
สมาชิกหมายเลข 4868926
น่องเล็กมาก ออกกำลังกายอย่างไรดีครับ?
ผมกำลังยกลูกเหล็กครับ หวังว่าจะเพิ่มน้ำหนักเป็นคนผอมมากๆ สูง 175 หนัก 48 โดยส่วนตัวก็ศึกษาท่าออกกำลังกายหลายท่าแล้วได้ผลดีครับ ยกเว้นส่วนน่องตั้งแต่หัวเขาลงไปถึงปลายเท้า เล็กมากๆครับ เล่นมา 3 เดือนแล้
สมาชิกหมายเลข 1455623
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ช่วยลดต้นขากับหน้าท้อง
ปัจจุบันนน.62 สูง159 (ขาใหญ่มาก น่องขาก็ใหญ่)
รบกวนหน่อยนะคะ