อยากรู้ ว่าออกกำลังกาย ประมาณนี้ น้อยไป หรือป่าวครับ

ผม ออกกำลังกาย คุมอาหาร มาได้ เดือนกว่าๆ แล้วครับ อยากถามว่าถ้าจะลดหน้าท้อง และก็ต้นขา ประมาณนี้ น้อยไปป่าวครับ
1.วอร์ม ร่างกาย
2.วิ่ง 30 นาที
3.แกว่งแขนลดพุง 500 ครั้ง
4.สควอช 80 ครั้ง ( จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนถึง 100 )
5.ครั้นช์ หรือ ซิคอัพ 80 ครั้ง  ( จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนถึง 100 )
6.ท่าแพรงค์ 4 เซท เซทล่ะ 10 วินาที
7.ยืดกล้ามเนื้อ
รวมๆ เวลาที่ออก ประมาณ 1 ชั่วโมง นิดๆ
ทำแบบนี้ ทุกวัน เลย อยากรู้ว่า ควรเพิ่มอะไร อีกหรือป่าวครับ
เพราะอยากจะลดหน้าท้อง กับแค่ต้นขา และก้น อะครับ