วันนี้ขออนุญาติแชร์ วิธีการที่ทำอยู่เป็นประจำ เมื่ออยากทานขนม เบเกอรี่ หรือเค้กหวานๆ
หากใครมีวิธีอื่นๆช่วยแนะนำด้วยนะคะ

ทำยังไงดี? เมื่อร่างกายต้องการเค้ก++++

เชื่อว่าทุกคนที่ไดเอตหรือคนที่อยากผอมจะมีความรู้สึกที่อยากทานขนม ของหวาน เค้ก น้ำตาล ของทอดของมัน
โดยเฉพาะจทก. ที่ชื่นชอบเบเกอรี่สุดใจ ><
แต่ทำยังไงนะ ถึงจะห้ามตัวเองได้!!!!!
วันนี้มีหลักการง่ายๆที่เราใช้เป็นประจำคะ

ระยะที่ 1 เรียกสติ
- เมื่อเราคิดว่าอยากกินอะไรสักอย่างหวานๆ ช็อกโกแลตดีไหม? อืม.....หรือโทสดี ไม่เอาดีกว่า โรตีทอดนมข้นหวานๆ

ให้คิดไปเลยคะ คิดจนไปถึงหน้าร้านที่จะซื้อเลยก็ได้นะคะ

แต่ๆๆๆๆๆๆ

ระยะที่ 2 คิดก่อน
- ให้มองขนม แล้วคิดถึงการพยายามที่ผ่านมาทั้งหมด
คิดแบบทั้งชีวิตเลยนะคะ ว่า ที่พยายามไม่กินที่ผ่านมาเพื่ออะไร??? กินได้นะ แต่ต้องกลับไปเริ่มใหม่

ระยะที่ 3 ทบทวน
- ถ้ายังไม่ได้ผล ให้คิดว่า วันนี้ทานไปทั้งหมดกี่แคลอรี่แล้วนะ?
ลองถามใจดู ถ้ายังอยากไปต่อ ก็ให้ก้มดูไขมันของตัวเอง

ระยะสุดท้าย......
- ทานพรุ่งนี้ ได้ไหม แต่ต้องไม่ทำให้อาหารมื้ออื่นๆของวันพรุ่งนี้ เกินแคลอรี่ที่กำหนดไว้นะ สัญญาสิ! ถ้าทำได้พรุ่งนี้จัดเลย

#ทุกครั้งก็เหนื่อย เพราะพอเราผอมแล้ว ปล่อยตัวให้กินก็อ้วน เราก็ต้องเริ่มใหม่อีก เลยคิดว่า นี่ตรูทนเพื่ออะไร ตื่นเช้ามาออกกำลังเพื่อใคร คิดแค่นี้ก็พอแล้วคะวันนี้

ถึงหน้าร้านเลยซื้อน้ำขิงไม่ใส่น้ำตาลแทนที่จะซื้อขนมปังหน้าเนยนม ฮึ่ม.... ตอนแกะน้ำขิงที่บ้านดื่มก็พูดกับตัวเองว่า

เธอทำดีแล้ว

ปล.น้ำขิงอร่อยดีนะ ดีต่อสุขภาพด้วย