กำลังลองหาเวย์กินดูครับ ใครเคยกินแนะนำทีครับ

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

แล้วจะเสียสุขภาพไหมครับ

รู้สึกอยู่คนเดียวแล้วเหงา อยากมีคนเคียงข้าง

ตามหัวข้อเลย ถ้าเรากระโดดเชือกแค่อย่างเดียว ไม่มีการเวทเลย จะย้วยไหมคะ

แชร์ประสบการณ์กันหน่อยว่ามันโอเคไหมครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ