สวัสดีครับ คือเรื่องมีอยู่ว่า สมัยมัธยม ผมเคยหนักถึง 125 โล ณฺปัจจุบัน ตอนนี้อายุ26 น้ำหนัก 98  ด้วยความที่ออกกำลังกายบ้างหยุดบ้างปะปน เล่นเวทด้วย ตามอารมณ์  ซึ่งผมเองไม่ได้อ้วนเพละหรือไขม

คือ ผมลดนํ้าหนักมาได้พักนึงแล้วครับ สูง 180 จาก 130 ตอนนี้ เหลือ 112 โดยตลอดเวลาที่ผมลดคือผมทำ if 23/1 เดินเร็วทุกวันวันละ 1 ชั่วโมง if ไม่ได้นับแคลนะครับกินตามใจปกติ ส่วนใหญ่จะกินกระเพราหมูกรอบไข่ดาว

คือผมหนัก96อ่ะครับสูง165อยากทราบว่าต้องลดยังให้ไม่ย้วยอ่ะครับ

ตามหัวข้อครับ คิดว่าอะไรburnไขมันได้เยอะกว่ากันครับ

ถ้ามีรูปประกอบก็ดีครับ จขกท ตัวค่อนข้างใหญ่

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ