แบบที่ 1
สมมติเล่นเวท 3 เซ็ท (แต่ละเซทเล่นจนกล้ามเนื้อเล่นต่อไม่ไหวจริงๆ)
เซ็ทแรกยกได้ 18 ครั้งเต็มที่ พัก 60 วินาที ทำให้
เล่นเซทที่สองยกได้ 16 ครั้งเต็มที่ พัก 60 วินาที ทำให้
เล่นเซทที่สามยกได้ 14 ครั้งเต็มที่

หรือ

แบบที่ 2
สมมติเล่นเวท 3 เซ็ท (แต่ละเซทเล่นจนกล้ามเนื้อเล่นต่อไม่ไหวจริงๆ)
เซ็ทแรกยกได้ 18 ครั้งเต็มที่ พัก 30 วินาที ทำให้
เล่นเซทที่สองยกได้ 14 ครั้งเต็มที่ พัก 30 วินาที ทำให้
เล่นเซทที่สามยกได้ 10 ครั้งเต็มที่

จะสังเกตได้ว่าแบบที่ 1 พักครั้งละ 60 วินาที แต่จำนวนครั้งที่ยกได้ลดลงทีละ 2
ส่วนแบบที่ 2 พักครึ่งนึงของแบบแรกแค่ครั้งละ 30 วินาที แต่จำนวนครั้งที่ยกได้ลดลงทีละ 4

ที่ผมสงสัยคือ การสร้างกล้ามเนื้อต้องทำให้กล้ามเนื้อมันเกินขีดจำกัดของตัวมันเอง ฉะนั้นการที่พักในแต่ละเซทนานๆ กล้ามเนื้อมันก็ผ่อนคลายทำให้ในการยกครั้งต่อไปมีแรงมากขึ้น ยกได้มากขึ้น (เนื่องจากกล้ามเนื้อเริ่มคลายความล้า)
ในทางกลับกันการอัดแบบถี่ๆ พักน้อยๆ เหมือนเป็นการปั้มลมอัดเข้าไปเรื่อยๆ แต่ทำให้กล้ามเนื้อเพลียมากกว่าแบบแรก จึงทำให้จำนวนครั้งที่ยก ยกได้น้อยลง (เนื่องจากกล้ามเนื้อล้าอย่างต่อเนื่อง)

ทำให้ผมสงสัยว่าแบบไหนจะดีกว่ากัน
-พักนานๆ แต่ยกได้มากขึ้น แบบที่ 1
หรือ
-พักน้อยๆ ยกถี่ๆ แต่ยกได้น้อยลง แบบที่ 2

เพราะผมเห็นคนใน Gym กล้ามโตๆ บางคนเขาก็ยกตู้ม 60-80 kg แล้วก็พักเป็นสิบนาที กับบางคนยกไม่หนักเท่าคนแรก แต่พักแค่แปบเดียวก็ยกต่อ