ข้อมือผมอักเสบครับ เนื่องจากยกท่า bench press กับ shoulder press ผิดท่าไปหน่อย เนื่องจากบิดข้อมือมากเกินไป

ทำให้ตอนนี้ข้อมือขวาผมอักเสบ จะรู้สึกปวดตอนเวลากำหมัด และงอข้อมือ ตะปวดๆเกร็งๆบริเวณฝั่งนิ้วก้อย โซนบริเวณเส้นประสาทอัลน่าร์

ผมเลยอยากถามว่า

1.ผมควรพักฟื้น 2ท่านี่ไปนานเท่าไหร่ครับ หรือควรหยุดเล่นไปก่อน
2.ในระหว่างพักฟื้นเช่นอย่างอื่นที่ไม่บาดเจ็บแทน2ท่านี้ได้ไหมครับ
3.อยากทราบวิธีการรักษาครับ ควรทานยาตัวไหนดีครับ คลายกล้าม คลายเล้นเหมาะไหมครับ
4.วิธีการบริหารในช่วงพักฟื้นครับควรทำท่าไหนดี ให้หายไงๆ
5.ถามคนที่เคยมีอาการแบบผมครับ พักฟื้นกันนานเท่าไหร่ครับ

ปล.ตอนนี้ผมเซ็งมากครับ กำลัง Bulkมาอยู่ดีๆแท้ๆ