ปกติเราวิ่งค่ะ  ถ้าวิ่งไหว ไม่เหนื่อยไม่จุกก่อนก็วิ่งอย่างเดียว  บางครั้งก็มาปั่นกับมาเครื่อง eliptical บ้าง

ทีนี้มันมีจักรยานหลายอย่างค่ะ
แบบแรกเหมือนที่เขาปั่นกันข้างนอกแต่เบาะมันแข็ง  ถ้าเป็นแบบอื่นในรูปจะให้ผลเหมือนกันมั้ยคะ  80 rpm ขึ้นไป

1.


2.




เราเน้นลดขาอะค่ะ  ถ้าได้ขามากกว่าก็ดี