เราต้องการลดนเำหนักค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงดี ยิ่งลดแต่น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ขอถามแบบคนไม่รู้เลย ไม่เคยศึกษาวงการนี้ อาหารคลีนช่วยคุมน้ำหนักมั้ยหรือเป็นแค่อาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ใช้เครื่องปรุงแบบดีๆ เป็นคนชอบสั่งอาหารคลีนกินค่ะ เพราะมันอร่อยชอบข้าวไรซ์เบอรี่มาก แซลมอนย่าง กรี

โดยส่วนตัวเป็นคนอ้วนค่ะ หนัก80กก. แล้วมีพี่ที่รู้จัก เค้าเป็นทอมละเเนะนำให้ลองกินWhey proteinยี่ห้อFITWHEYค่ะ พี่เค้าบอกว่ามันจะช่วยเรื่องความอยากอาหารของเรา ทำให้เราไม่ค่อยหิว กินไม่ได้เยอะมาก เพราะใ

คือเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่กำเนิดเลยค่ะ จนถึงตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาถึง 85กิโลกรัม เริ่มมีอาการมึนหัว เหนื่อย หอบง่าย ก็เลยคิดจะลดน้ำหนัก ควรจะเริ่มยังไงดีค่ะ

ฉันอายุ 32 ปี สูง 155 ซม. และหนัก 52 กก. ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง แต่ต้องร่วมงานสำคัญภายในเดือนหน้า ด้วยความที่เป็นคนดื่มแอลกอฮอล์ด้วย และเป็นคนไม่ค่อยกินผัก ใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูตัวตันๆ แต่ภายใน 1-2 เดือ

ตามชื่อกระทู้ค่ะ เราพยายามกินเยอะแล้วนะคะ แค่ก้ไม่ค่อยขึ้นค่ะน้ำหนัก จะมียางช่วงที่ขึ้น ถ้าขึ้นก้จะขึ้นทีละ2-3 โล แล้วก็จะหยุดค่ะ เวลาทำอะไรก้มีแต่คนบอกเหมือนคนไม่มีแรง บางทีเราออกแรง คนก้ยังมองว่าเรา

คือเราหนัก110โลต้องกินโปรตีน1.5ของน้ำหนักตัวก็คือ165กรัมแนะนำอาหารหน่อยค่ะ

เครียดมากครับเรื่องลดน้ำหนักเครียดเรื่องเรียนอีกหาวิธีแล้วในเน็ตทำทุกอ่างทั้งออกกำลังกายคุมอาหารทำจนไม่มีแรงแล้วเหนื่อยมาก ไีม่มีที่พึ่งแล้วเรื่องฟิตเนตกับเทรนเนอร์คิดว่าเกินตัวจะขอคำปรึกษาหน่อยครับ

คือน้องหมาเราอ้วนมากเป็นหมาพันธ์ไทยอายุ6ปี​ นน.50​ กิโลคุณหมอต้องการให้น้องลดน้ำหนักเร่งด่วนน้องมีอาหารเหนื่อยหอบร้อนตลอดเวลานอนกรนดังมากควรทำอย่างไรดีคะเครียดมากๆเลยคะรักเขาเหมือนลูกช่วยตอบกันหน่อยนะ