ถ้าต้องการแค่ให้ตัวเองอารมณ์ดีขึ้น ไม่ได้ต้องการวิธีคิดหรืออะไร ปกติสมองและอารมณ์จะทำงานสัมพันธ์กับร่างกายนะคะ บางทีการควบคุมร่างกายจะสามารถเหนี่ยวนำหลอกสมองได้พอสมควร พวกนักแสดงจะเรียกว่าการแสดงแบบเอาท์ไซด์อิน คือเอาการแสดงออกภายนอกมาเหนี่ยวนำอารมณ์ข้างใน

เช่นถ้าคุณยืนไหล่ห่อ ก้มหน้า หรือนั่งคุดคู้กอดเข่า คุณจะรู้สึกเศร้าได้ง่าย แต่ถ้าลองยืนตัวตรง ยืดอก ชูสองมือเหนือหัวเหมือนเวลาคนชนะกีฬาอะ ในท่าทางแบบนั้นจะดึงอารมณ์เศร้าได้ยากกว่า เพราะสมองเราคุ้นชินไปแล้วว่า ปกติเวลาร่างกายอยู่ในpositionนี้ คือเรามีความสุขนะ สมองก็จะหลังฮอร์โมนความสุขออกมาเสริม ประมาณนี้
ลองยิ้มให้ตัวเองกว้างๆในกระจกก็ช่วยเยอะเหมือนกัน ค่ะ ง่ายด้วย พยายามยิ้มบ่อยๆ หัวเราะบ่อยๆ การหายใจก็เกี่ยว คนเราหายใจถี่ๆตื้นๆเวลาโกรธ เศร้า หรือกลัว ลองหายใจให้ลึกขึ้น น่าจะช่วยให้สงบ มีความสุขขึ้น
ท่านอนก็เกี่ยว อันนี้ส่วนตัว เราว่านอนคว่ำดึงให้เศร้ามากกว่านอนหงาย
ที่สำคัญคือกินให้อิ่ม นอนเยอะๆ ท้องหิวอารมณ์จะแย่ แล้วก็การออกกำลังกาย ก็ช่วยเรื่องฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความสุขเหมือนกัน ยิ่งถ้าเล่นกีฬา เราจะโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า แล้วก็คิดมากน้อยลงด้วย