สวัสดีครับ ผมมีปัญหาเรื่องน้ำหนักและขนาดตัวเอง ผมอายุ 22 สูง 171 น้ำหนัก 49-50 เอว 28 โดยน้ำหนักนี้อยู่กับผมมาตั้งแต่อายุ 18 แล้วครับถ้าจำไม่ผิด ผมเริ่มรู้สึกว่ามันไม่โอเคแล้วกับการใส่เสื้อผ้าแต่ละที โดยเริ่มที่อยากจะทำอะไรซักอย่าง โดยผมไม่มีความรู้อะไรเกี่ยวกับเรื่องพวกนี้เลยผมอยากขอคำแนะนำสำหรับผู้รู้ ว่าต้องเริ่มกินอะไรบ้างตัวไหนบ้าง (ขอราคาไม่แรงนะครับ งบมีจำกัดอ่ะครับ แหะๆ) แล้วออกกำลังกายต้องเริ่มจากอะไรบ้าง ผมไปอ่านมาในเว็บแต่ละเว็บยิ่งอ่านยิ่ง งง หรืออาจจะฉลาดน้อยก็ได้ ผมอยากสอบถามผู้รู้หน่อยนะครับ ว่าต้องเริ่มจากอะไรบ้าง ขอแบบละเอียดภาษาชาวบ้านยิ่งดีครับ

ขอบคุณล่วงหน้านะครับ