เราน้ำหนักเกือบ100โลค่ะ อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและสิ่งที่ทำได้คือการว่ายน้ำ แต่พอไปว่ายคนเดียวแล้วเหงา กลัวทำได้ไม่นาน มีเพื่อนๆคนไหนสนใจไปว่ายน้ำด้วยกันมั้ยคะ ช่วง 15:00-17:00 ที่สระ ม.ธรรมศาสตร์ร

คือตัวผมเป็นคนอ้วนน้ำหนักอยู่ที่ 95 และเห็นหลายๆคนมีบุคลิกที่เปลี่ยนไปเยอะอ่านแล้วรู้สึก ว่าคนอื่นทำได้ทำไมเราจะทำไม่ได้เลยคิดจะเริ่มที่จะวิ่งลดน้ำหนักแล้วเพราะอ้วนมา 3-4 ปีแล้ว ผลของความอ้วนระหว่างนั

สอบถามมคนที่วิ่งออกกำลังกายที่สวนจตุจักรเป็นประจำค่ะ ปกติเวลาไปวิ่ง เอาของไปไว้ที่ไหนกัน เราอยากมีเพื่อนที่วิ่งด้วยกัน หรือไปวางของด้วยกันได้ จะได้ไม่เหงาด้วยค่ะ เพราะปกติเราไปคนเดียว แล้วก็เอาของไปว

คือ อ้วน แก่ ขึ้นมาก จนไม่ไหวแล้ววอะคะ อยากเริ่มหัดวิ่ง อยากได้เพื่อนที่มีประสบการณ์แนะนำแนวทาง จขกท ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายสักเท่าไหร่คะ อยากลดน้ำหนักด้วยย และมีสุขภาพดี ไม่ได้วิ่งเพราะ กระแส คุณตูน

สวัสดีคะทุกท่าน รบกวนขอคำชี้แนะ แนะนำการเริ่มต้นเดินเร็ว ก่อนการวิ่งเพื่อออกกำลังกายและลดความอ้วนด้วยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 60 กิโลกรัม สูง 160 เซ็นติเมตร วางแผนจะออกไปวิ่งที่สวนจตุจักร และหาเพื่

สวัสดีค่ะ พอดีว่าเราไม่ใช่คนที่นี้ แต่เราอยากวิ่งออกกำลังกายมากเลยพอดีแถวบ้านมีสวนสาธารณะริมขีบุ่งน้อย-ใหญ่ใกล้ๆ แต่ไม่มีเพื่อน วิ่งคนเดียวก็แอบเหงาๆ เลยอยากจะหาเพื่อนไปวิ่งด้

ขอวิธีลดน้ำหนักภายในสามเดือนหน่อยครับ ตอนนี้หนัก 100 kg. อยากลดลงสัก 10 โล หรือ 15 โล ให้เหลือ 90kg. หรือ 85 kg ภายใน 3 เดือน จะเป็นไปได้ไหมครับ เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย แนะนำทีครับ เห็นนักร้อ

เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนัก และทุกอย่างก็กำลังเป็นไปได้ด้วยดี แต่สองวันนี้เริ่มปวดเท้าและนิ้วเท้า เพราะเราออกกำลังกายด้วยการเดิน (วิ่งไม่ได้ ผ่าตัดหมอนรองกระดูกไปแล้ว) แต่เราใส่รองเท้าผ้าใบของ K-swiss นี่ส

มี 2 คำถามค่ะ 1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจาก

เราสูง 157 น้ำหนัก 63 ค่ะ ต้องการลดน้ำหนัก 5 - 8 กิโล ภายใน 1 เดือน ไม่รู้ว่าสามารถเป็นไปได้ไหมคะ ขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วยนะคะ (เราจะลองเล่าพฤติกรรมของเรานะคะ) เรามีเวลาออกกำลังกายช่วงเย็น คือจะไปวิ่งท