ผมอายุ 18 สูง 181 แต่หนักแค่ 53 อยากดูมีน้ำมีเนื้อขึ้นแต่ไม่ใช่หุ่นแบบนักกล้ามที่มี six pack เป็นมัดๆนะครับ แค่ให้ต้นแขนใหญ่ขึ้นมาหน่อย ควรเล่นกีฬาอะไรดีครับ หรือต้องยกเหล็กอย่างเดียว