เนื่องจากไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายในวันธรรมดา บางวันจึงใช้วิธีเดินขึ้นบันไดหนีไฟครั้งละ 10-25 ชั้น เช่นปกติเดินจากชั้นที่จอดรถชั้น 5 ไปออฟฟิศชั้น 15 แต่ตอนเย็นบางวันอยากเดินเพิ่ม (ตั้งเป้าเดิน 40 ชั้น แต่ตอนนี้เดินได้ 24 ชั้น) โดยขั้นบันไดสูงขั้นละ 17 cm. กว้าง 32 cm. การเดินขึ้นบันไดมากๆจะเป็นอันตรายกับเข่าหรือร่างกายหรือไม่คะ?

พยายาม search ข้อมูล เจอแค่ว่าเวลาเดินขึ้นบันไดไม่ให้ belt line เอียง (ให้มันขนานกับพื้น) และบางคนบอกว่าไม่ให้หัวเข่าล้ำปลายนิ้วเท้า จากที่พยายามมองตัวเองเดิน เห็นหัวเข่าอยู่ตำแหน่งประมาณปลายนิ้วเท้าพอดีค่ะ ไม่ทราบมีข้อมูลวิธีการเดินขึ้นอย่างถูกวิธีหรือข้อควรระวังอื่นๆอีกหรือไม่คะ?

ขอบคุณค่ะ

ขอโทษด้วยนะคะถ้า tag ผิดหัวข้อ