หลังจากที่ ไปปั่นมาที่ เมืองกาญ ตามกระทู้นี้ http://ppantip.com/topic/30092551 วันนี้ เลยอยากปั่นชิวๆ ที่คลองส่งน้ำ ก็ออกปากชวน พี่ต่อ น่องเหล็ก พี่เขาก็ใจดี ออกปั่นด้วยกัน ลมเจ้าเอยก็ช่างเป็นใจ "

เราลองเทียบกัน โดยใช้ เวลาการออกเท่ากันคือ 1ชม ชนิดกีฬาที่ออกอันเดียวกัน คือ เครื่องออกกำลังกายแบบ ปั่นจักรยาน 1. ปั่น โดยที่ heart rate เต้น ประมาณ 130 คิดเป็น ประมาณ 75 % ของ heart rate max เห

สวัสดีครับ เวลาออกกำลังกายด้วยการดึงข้อ แบบเร็ว คือ เหมือนที่ทหารเขาทำกัน ขึ้นสุดลงสุด คางเลยบาร์เหล็ก ผมทำได้ 20ครั้ง แบบช้า คือ ค่อยๆเกร็งตัวดึงขึ้นไป พอคางเลยบาร์เหล็กแล้วค้างไว้1วิ แล้วค่อยๆเกร็งต

กล้าผาเหล็ก คืนนี้ตอนที่ 12 แล้ว ลุ้นว่าช่องจะส่งเรื่องอะไรมาต่อ จะเป็นละครใหม่หรือรีรัน ลุ้นกัน ส่วนตัวเชียร์ละครใหม่มาลงเลย ถ้าอิงจากละครไตรมาสแรกที่ช่องปล่อยออกมาก่อนหน้านี้ก็คงเป็นกุหลาบเล่นไฟ น่า