อ่านมาหลายเว็บแล้วยังไม่ได้ข้อสรปุซักที บางเว็บก็บอกกินก่อนอาหารอย่างน้อย 1 ชม. บางเว็บก็บอกห้ามกินหลังอาหาร สรุป เอาไงกันแน่

ฉันอายุ 32 ปี สูง 155 ซม. และหนัก 52 กก. ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง แต่ต้องร่วมงานสำคัญภายในเดือนหน้า ด้วยความที่เป็นคนดื่มแอลกอฮอล์ด้วย และเป็นคนไม่ค่อยกินผัก ใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูตัวตันๆ แต่ภายใน 1-2 เดือ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากให้ทุกๆคนแนะนำการออกกำลังกาย,อาหารการกินอะไรพวกนี้ค่ะ เราสูง 166 หนัก 58 ค่ะ  ขอบคุณค่ะ

ตัวนี้อาจจะไม่ได้ใหม่อะไรแต่ดื่มครั้งแรกงงๆหลังๆสดชื่นมากๆ เปรี้ยวหวานหอมมะพร้าวหอมส้มยิ่งแช่เย็นให้เป็นวุ้นคือฟินมากๆๆๆเป็นอะไรที่แปลกใหม่สำหรับเรามากๆ

วิธีโภชนาการเรียงตามลำดับก่อนหลังแบบที่ถูกต้องด้วยสัมมาสติ วิธีนี้ ทำได้ง่ายๆ ทำได้สบายๆ เป็นธรรมชาติ ทำได้ตลอดชีวิต ได้สารอาหารครบ ให้กิน เรียงตามลำดับ แบบที่ถูกต

หนาวนี้อย่าดื่ม นักโภชนาการเตือน 2 เครื่องดื่ม ยิ่งดื่มยิ่งหนาว เพราะทำให้หลอดเลือดขยาย-หดตัว อุณหภูมิร่างกายลด แนะดื่มชาดำร้อน ช่วยรักษาความอบอุ่น พร้อมเค

ลดไขมันยังไงให้ปลอดภัยกินยังไงให้ปลอดภัยไม่โยโย่บอกที!!ปี68เเล้วอยากหุ่นเพอร์เฟคสักที🫠น้ำหนัก95ส่วนสูง156ควรทำไงดีคะอยากลดเเบบยาวๆไม่รีบไม่เร่งชิลๆสัก2-3ปีลดมาสัก45กิโลเพิ่มความสูงด้วยนิดหน่อยคงดี

หาเกมยิงปืนเก่าๆ ที่เริ่มมาเหมือนจะให้เราไปแมพหิมะ ไปยิงเอเลี่ยน ที่จะมีตุ่มสีส้มๆเป็นจุดอ่อน ตามข้อต่อ แล้วเราสามารถยิงสริงพุ่งไปมาได้ มีหุ่นให้ขับด้วย จำได้ว่าเหมือนมีแมพที่เราไปทะเลทรายที่ไปยิงพวกห