ทำคาดิโอหรือยกเวทก่อนดี?
===============

คำตอบในฐานะนักวิทยาศาสตร์การกีฬา คือ
• เวลาวิ่งเยอะๆ ร่างกายเราก็จะตอบสนองโดยการกระตุ้นและเพิ่มการทำงานของระบบนึง (AMPK pathway) และเวลายกเวท ร่างกายก็จะกระตุ้นและเพิ่มการทำงานผ่านอีกระบบนึง (AKT pathway)
• ทั้งสองระบบนี้ทำงานต่างกัน แต่เจ้า AMPK นี้สามารถไปบล็อคการทำงานของ AKT ได้
• ดังนั้นการทำคาดิโอเยอะๆนานๆจึงสามารถไปสกัดระบบการสร้างกล้ามเนื้อของเราได้
• แต่ตัว APMK นี้เวลาเพิ่มขึ้นหลังคาดิโอจะลดลงมาสู้ปกติประมาณ 1-3ชมให้หลัง
• สรุปดีสุดคือ ควรทำแยกกัน เช่น ถ้ายกเวทตอนเช้า ก็ค่อยคาดิโอตอนเย็น หรือไม่ก็ คาดิโอตอนเช้า ก็ค่อยไปเล่นเวทตอนเย็น
• แต่ถ้าไม่มีเวลาเช้าเย็น ก็แนะนำให้ เล่นเวทก่อนแล้วค่อยคาดิโอทีหลังครับ
• เอาจริงๆจะทำอันไหนก่อนปริมาณแคลอรี่เผาผลาญไม่ต่างกันมาก เพราะสุดท้ายแล้วเราก็ทำเหมือนกัน
• ถ้าจุดประสงค์ของเราคือการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นเราจึงควรที่จะเล่นเวทก่อนเพราะแรงยังมีอยู่ เราจึงสามารถยกได้เยอะกว่า
• และอย่าลืมนะครับ แนะนำการทำคาดิโอแบบ HIIT อยากรู้เป็นไงกลับไปอ่าน วิ่งแบบ HIIT ลดน้ำหนักดีกว่า9เท่า นะครับ

สามารถติดตามบทความฟิตหุ่น ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาได้ที่ Facebook Fanpage : medeee123 หรือตามลิงค์ www.facebook.com/medeee123 นะครับบบบบ