คือเราเป็นคนผอมและอ้วนยากมากค่ะ ไม่สบายสองสามวันน้ำหนักลดไปเลย 2โล
ตอนนี้ นน อยู่ที่ 38-39 ไม่ไปไกลกว่านี้แล้ว.. สูงแค่ 153 ซม. บางคนเรียกตัวเล็ก พอเห็นหน้าละจะเรียก Eเตี้ยทันที T-T

ทีนี้เราอยากออกกำลังกายค่ะ เรารู้สึกว่ามันลดความเครียดและทำให้หลับสบายขึ้นแต่ไม่รู้จะริ่มจากตรงไหน
ตอนนี้เราหมุนฮูลาฮูปอยู่วันละ 20-30 นาทีและยืดเส้นบ้างค่ะ เต้นตามยูทูปบ้าง รู้สึกทำแบบไม่มีจุดหมาย
เลยอยากจะถามผู้รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายของคนผอมค่ะ
1. เราจะทำคาดิโอ้ได้ไหม และทำแบบไหนคะ ควรทำครั้งละเท่าไรและหนักขนาดไหน  เราอยากจะคาดิโอ้ให้หัวใจและปอดแข็งแรงค่ะ เพราะรู้สึกเหนื่อยง่ายมาก นิดหน่อยหอบกินละ
2. ตอนนี้เราทานโปรตีนแอมเวย์ด้วย ทีแรกที่ทานไม่ได้หวังเรื่องกล้ามเนื้อ พี่สาวซื้อให้เผื่อจะอ้วนขึ้น อันนี้จะสามารถเสริมโปรตีนได้ไหม
3. มีเสื่อโยคะ 1 อัน อันนี้มครพอแนะนำการใึกกล้ามเนื้อบ้างได้ไหมคะ อยากให้ทุกส่วนดูกระชับค่ะ โดยเฉพาะก้น อยากมีก้น เพราะก้นแบบมาก
4. การเล่นฮูลาฮูปถือเป็นการคาดิโอ้ไหมคะ (อันนี้ถามเพื่อเป็นความรู้ค่ะ)
5. เล่นกล้ามเนื้อมากๆ นมจะเล็กลงไหม อันนี้ห่วงมากก5555(ขำๆนะคะ)
6. ข้อนี้เหมือนจะสรุปคำถามทึกข้อ คือเราควรจัดระเบียบการออกกำลังกายของตัวเองยังไงดีคะ ปัจจัยก็คือ สถานที่อยู่ไม่มีฟิสเนสค่ะ มีแต่เครื่องเล่นตามโรงเรียน

คำถามอาจจะงงๆหน่อยนะคะ พอดีอกหักมา อยากดูแลตัวเองไม่อยากเศร้ามาก หาอะไรทำให้ตัวเองดูดีขึ้นดีกว่าเดิมค่ะ

ของคุณสำหรับทุกคำแนะนำนะคะ