ผมเล่นเวทที่บ้าน ใฃ้ปูนหล่อทเวท วิดพิ้น  เบน เพรส(38โล) โนทุกครั้งครับ เพราะหลังเล่นตื่นเช้ามาจะรู้สึกปวดตึงๆที่อก
วิด3ท่า 10-15x4 จะเริ่มหมดรงจยแขยสั่นในท่าสุดท้าย ผมเล่นเพรสก่อนครับ 12x4
ผมหน้ก 128โล เอว45 ออกกำลัง เม.ษา 58 ถึงปลายเดือนกันยา25 เลือ 99โล เอว38.5
แล้วหยุดไปกินแหลก  พิ่งกลับมาเริ่มอีกที กลางเดือน พ.ค.59 ที่107โล เอว40
กลัยมา ออกกำลังกาย เล่นเวท 2พัก1 เล่นท้อง ครั้น พลง และคาดิโอ 6วัน วิงกลางสลับเดิน หลังเล่นเวท45น.
อกกผมถือ่ว่ามีการเปลี่ยนแปลงบ้างไหมครับ
เริ่มวิด 119โล
[img]http://www.mx7.com/i/c4b/CNLmgx.jpg[/img]

115โล
[img]http://www.mx7.com/i/d8a/hmovvo.jpg[/img]

107โล
[img]http://www.mx7.com/i/1f9/sSPH9y.jpg[/img]

หยุดไป7เดือน กลับมาเล่นที่107โล เล่นมา1เดือน
[img]http://www.mx7.com/i/b9e/DqExS6.jpg[/img]
[img]http://www.mx7.com/i/d08/1KJnMm.jpg[/img]
ขอคำแนะนำทีครับ