สวัสดีค่ะ
        
     ก่อนอื่นต้อวขอแนะนำตัวเองก่อนนะค่ะ เราเป็นคนค่อนข้างอวบ (อ้วนระยะสุดท้าย) พยายามหาแรงบรรดาใจในการออกกำลังกาย สุดท้ายก็แพ้ใจตัวเอง เพราะเราชอบอ้างกับตัวเราเสมอ ว่า ง่วงนอน นอนดึก ขี้เกลียด ไม่มีเวลา อ้างๆๆๆ สารพัดอ้าง สัตว์บก สัตว์น้ำ จนน้ำหนักขึ้นพุ้ง 60 กว่า  เฮ้ย !!!! จนมาวันนึ่งรู้สึกไม่ไหว ต้องจริงจังกับตัวเองแหละ  สุขภาพก็เริ่มแย่ เหนื่อยง่าย ระบบอะไรๆ ในร่างกายก็แย่ไปหมด  ฉะนั้นมาเริ่มๆๆๆ GO GO "วิ่งกัน"  โดยพยายามปรับตัวเองให้รู้จัก (ชอบ) การออกกำลังกาย ต้องมีคนแนะนำ จะเร็วกว่า เราอ่านเอง ดูเอง ศึกษาเอง แต่ถ้าทำได้จะดีมากๆ ค่ะ แต่เราโชคดี มีพี่ที่รู้จัก พี่วิยดา (นามแฝง) ถือว่าเทอเป็นครู เป็นเทรนเนอร์ ก้อว่าได้....เทอเล่าบอกกล่าวถึงเทคนิคต่างๆ เราก้อลอง เรียนรู้ และสิ่งที่สำคัญคือ เราต้องผึกฝนด้วยตัวเอง จะไม่มีประโยชน์อะไรถ้าอ่าน ฟัง แล้วไม่คิดจะทำ ปัจจุบันน้ำหนักลดลง เหลือ 52 กิโลกรัม ณ 5.7.2016 เดี่ยวจะมาเล่าต่อนะค่ะว่าทำยังงัยบ้าง เล่นเองไม่พึงสแตนด์อิน (Anti ยา,อาหารเสริมลดความอ้วน) 555+++  ถ้าทำได้ ไม่น่าอ้วนอีกเลยค่ะ ต้องมีวินัย คำเดียว ค่ะ เดี๋ยวมาเล่าต่อนะค่ะ พร้อมภาพประกอบ #สบายใจ #สบายตัว ใครก็ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ ถ้าผ่านจุดนั้นมาได้ โอ๊ยโคตรฟิน ค่ะ

       เริ่มต้นเมื่อเดือน มีนาคม แบบว่าออกกำลังกายยังงัยก็ไม่ลด ในเดือนนี้น่าจะลดแค่ 1 กิโล เนื่องจากพอออกเสร็จ ก็กิน จิ่มจุ๋ม สกี้ แล้วก็คิดเข้าข้างว่าตัวเองว่านี่กินแต่ผักไม่เปนหรอกน่าหรอก ออกกำลังเช้าเย็น แบบบังคับใจตัวเองๆ สุด
10.3.2016  31.3.2016

    เริ่มเดือนที่ 2 แบบว่า ติดใจการออกกำลังกาย เฉยเลย วันไหนไม่ได้วิ่งเหมือนรู้สึกผิด เริ่มกินคลีน สลับกัน มีคลีน 100% นะ แต่ว่ามันสุดยอดจริงๆ
25.4.2016

    เริ่มเดือนที่ 3 ยังวิ่งเป็นประจำ มีการวางแผน วางตารางในการออกกำลัง เริ่มสลับเล่นอย่างอื่น เช่น เครื่องฟิตเนสต่างๆ  โยคะ สคอช แต่หลักๆ คือยังวิ่งค่ะ

31.5.2016  3.6.2016