เนื่องจากผมเล่นกล้ามจะกิน 5 มื้อ/วัน ก็ไม่ค่อยจะสะดวกเท่าไหร่ ส่วนโปรตีนก็ล้างความเชื่อไปแล้วที่ว่าสามารถดูดซึมได้ 20-30 กรัม/มื้อ อ้างอิงจาก : http://planforfit.com/%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2/

ก็เหลือที่คาร์บนี่แหละว่าในแต่ละมื้อมันสามารถดูดซึมไปได้มากแค่ไหน ต้องการแบ่งเป็น 3 มื้อ/วัน