เป็นคนที่ทำงานหน้าคอมแทบจะตลอดเวลาเลย พักนี้เริ่มมีอาการปวดบ่ามากขึ้น
เลยคิดว่าจะออกกำลังกายค่ะ เคยเล่น t25 อยู่ แต่เหมือนยังไม่ตรงจุดที่เราต้องการ
ท่าบางท่าเราไม่สามารถทำได้ เช่นวิทพื้น จะปวดข้อมือมาก และเราต้องใช้มือในการทำงานด้วยเลยทำให้พลาดหลายท่าเลย

จนคิดว่าจะไปฟิตเนสค่ะ แต่ก็กังวลว่าไปแล้วควรจะเริ่มออกกำลังกายยังไงก่อนดี
ตอนนี้ที่ศึกษาคร่าวๆคือ เล่นเวทเพื่อเสริมกล้ามเนื้อ และคาดิโอ 30 นาที  
หนักใจตรงเวทนี่แหละค่ะ มันมีท่าอะไรบ้าง และท่าไหนจะช่วยตรงส่วนไหน  ใครพอมีแหล่งข้อมูลที่รวบรวมไว้บ้างมั้ยคะ
ถ้ายังไงขอคำแนะนำด้วยนะคะ