คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
ขออนุญาติยกคำถามอีกข้อ(ในความเห็นที่ 2-1 )ของ จขกท มาตอบตรงนี้นะครับ โดยขอแยกตอบเลยนะครับ
" มีอีกคำถามนืงครับ คือผมไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรช่วยเลย เล่นแต่บอดี้เวทครับ" ?
- เล่นแต่บอดี้เวทก็ได้ผลครับ ผมเองก็ออกกำลังแต่ในหอพักครับ แล้วก็เล่นบอดี้เวทนี่ละ ผสมกับการใช้อุปกรณ์รอบๆตัว เช่น ถังน้ำดื่ม มาใช้เป็นเวทสำหรับฝึกกล้ามแขน รวมๆ ก็มีดังนี้ ก็มี คาดิโอ โดยการวิ่งอยู่กับที่ (ช้าสลับเร็ว ) , body weight โดย วิดพื้น, ครั้นแบบต่างๆ ,เวท โดยใช้ถังน้ำ
"มันจะได้ผลมั้ยครับ ถ้าไม่ใช้อุปกรณ์ " ?
- ได้ผลครับ แต่ก็ใช้ระยะเวลาอยู่เหมือนกัน ทั้งนี้ทั้งนั้นมันก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างอยู่ครับ เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน บวกกับต้องควบคุมเรื่องอาหารการกินต้องถึงด้วย อย่างผม 6 เดือน ได้ 4 แพค (แพค 5, 6 ขึ้นลางๆ) ก็ยอมรับว่าใช้เวลาค่อนข้างนานครับ เพราะฝึกเองที่ห้องนอน ไม่ได้ไปฟิตเนสที่ไหนเลย ก็มีลองผิดลองถูกอยู่หลายครั้งเหมือนกัน ไม่มีใครแนะนำ แต่ผมก็พอใจแล้วครับ
" เล่นมาได้ จะสองอาทิตย์แล้ว ช่วงแรกๆมันจะปวดกล้ามเนื้อไปทั้งตัวเลยมั้ยยครับ คือผมปวดมาก แทบลุกไม่ได้เลย " ?
- ถ้าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก่อนแล้วไปโหมหนักเกิน ย่อมปวดแน่นอนครับ ค่อยๆไปดีกว่าครับ ไม่ต้องรีบร้อน เดี๋ยวร่างกายเกิดบาดเจ็บจะทำให้ต้องพัก จนต้องทิ้งเวลาไปอีก
เอางี้นะครับ ขอสรุปเลยละกัน
การออกกำลังกายเองที่บ้าน แม้มันจะทำได้ทุกเวลาก็จริง แต่.ก็ทำให้เลิกได้ทุกเวลาเช่นกัน เพราะเราต้องสู้กับตัวเองทุกวัน ต้องแข่งกับตัวเอง เพราะไม่มีใครกระตุ้นหรือสิ่งไรมาดึงดูดให้อยากออก (เช่น ถ้าเราไปสนามกีฬา หรือไปฟิตเนส เราจะเจอผู้คนมากมาย แน่นอนว่าเมื่อเห็นเค้าหุ่นดี เราย่อมอยากเป็นอย่างเขา อีกทั้งยังได้สังคม ได้การคุยแลกเปลี่ยนเรื่องการฝึกได้ )
ดังนั้น การเล่นเอง เราจึงต้องแข่งกับตัวเอง เพราะไม่มีใครมาให้เปรียบเทียบ นอกจากตัวเรา
ผมไม่อยากให้โฟกัสไปที่ว่า เมื่อไหร่จะมีกล้าม เมื่อไรจะเห็นซิคแพค แต่. อยากให้มองว่า วันนี้เราดีกว่าเมื่อวานไหม เช่น เมื่อวานวิดพื้นได้ 8 ครั้ง รู้สึกเหนื่อยมาก พอวันนี้ทำได้ 8 เหนื่อยน้อยลง แบบนี้ไปเรื่อยๆดีกว่าครับ คือไม่ต้องกังวลอนาคต ให้คิดแค่ปัจจุบันเทียบกับอดีตพอครับ
ถึงเวลาซิคแพคมันก็มาของมันเอง
สู้ๆครับ
" มีอีกคำถามนืงครับ คือผมไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรช่วยเลย เล่นแต่บอดี้เวทครับ" ?
- เล่นแต่บอดี้เวทก็ได้ผลครับ ผมเองก็ออกกำลังแต่ในหอพักครับ แล้วก็เล่นบอดี้เวทนี่ละ ผสมกับการใช้อุปกรณ์รอบๆตัว เช่น ถังน้ำดื่ม มาใช้เป็นเวทสำหรับฝึกกล้ามแขน รวมๆ ก็มีดังนี้ ก็มี คาดิโอ โดยการวิ่งอยู่กับที่ (ช้าสลับเร็ว ) , body weight โดย วิดพื้น, ครั้นแบบต่างๆ ,เวท โดยใช้ถังน้ำ
"มันจะได้ผลมั้ยครับ ถ้าไม่ใช้อุปกรณ์ " ?
- ได้ผลครับ แต่ก็ใช้ระยะเวลาอยู่เหมือนกัน ทั้งนี้ทั้งนั้นมันก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างอยู่ครับ เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน บวกกับต้องควบคุมเรื่องอาหารการกินต้องถึงด้วย อย่างผม 6 เดือน ได้ 4 แพค (แพค 5, 6 ขึ้นลางๆ) ก็ยอมรับว่าใช้เวลาค่อนข้างนานครับ เพราะฝึกเองที่ห้องนอน ไม่ได้ไปฟิตเนสที่ไหนเลย ก็มีลองผิดลองถูกอยู่หลายครั้งเหมือนกัน ไม่มีใครแนะนำ แต่ผมก็พอใจแล้วครับ
" เล่นมาได้ จะสองอาทิตย์แล้ว ช่วงแรกๆมันจะปวดกล้ามเนื้อไปทั้งตัวเลยมั้ยยครับ คือผมปวดมาก แทบลุกไม่ได้เลย " ?
- ถ้าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก่อนแล้วไปโหมหนักเกิน ย่อมปวดแน่นอนครับ ค่อยๆไปดีกว่าครับ ไม่ต้องรีบร้อน เดี๋ยวร่างกายเกิดบาดเจ็บจะทำให้ต้องพัก จนต้องทิ้งเวลาไปอีก
เอางี้นะครับ ขอสรุปเลยละกัน
การออกกำลังกายเองที่บ้าน แม้มันจะทำได้ทุกเวลาก็จริง แต่.ก็ทำให้เลิกได้ทุกเวลาเช่นกัน เพราะเราต้องสู้กับตัวเองทุกวัน ต้องแข่งกับตัวเอง เพราะไม่มีใครกระตุ้นหรือสิ่งไรมาดึงดูดให้อยากออก (เช่น ถ้าเราไปสนามกีฬา หรือไปฟิตเนส เราจะเจอผู้คนมากมาย แน่นอนว่าเมื่อเห็นเค้าหุ่นดี เราย่อมอยากเป็นอย่างเขา อีกทั้งยังได้สังคม ได้การคุยแลกเปลี่ยนเรื่องการฝึกได้ )
ดังนั้น การเล่นเอง เราจึงต้องแข่งกับตัวเอง เพราะไม่มีใครมาให้เปรียบเทียบ นอกจากตัวเรา
ผมไม่อยากให้โฟกัสไปที่ว่า เมื่อไหร่จะมีกล้าม เมื่อไรจะเห็นซิคแพค แต่. อยากให้มองว่า วันนี้เราดีกว่าเมื่อวานไหม เช่น เมื่อวานวิดพื้นได้ 8 ครั้ง รู้สึกเหนื่อยมาก พอวันนี้ทำได้ 8 เหนื่อยน้อยลง แบบนี้ไปเรื่อยๆดีกว่าครับ คือไม่ต้องกังวลอนาคต ให้คิดแค่ปัจจุบันเทียบกับอดีตพอครับ
ถึงเวลาซิคแพคมันก็มาของมันเอง
สู้ๆครับ
แสดงความคิดเห็น
เป็นคนตัวผอม ร่างใหญ่ แต่อยากมีหน้าท้อง และกล้ามที่สมส่วนครับ