ผมสูง 168 ตั้งแต่เกิดมาไม่เคย นน เกิน 57 กก.เลย แต่ช่วง 2-3 ปีมานี้กินอย่างเดียวเลยครับ ตอนนี้ นน ขึ้นมาที่ 69.5 กก. ตอนแรกก็คิดว่าปกติเพราะต้องการเพิ่ม นน เพื่อไปเข้าฟิตเนส แต่พอลองศึกษาดูแล้วมันมีกรณีของ Skinny fat อยู่ซึ่งตัวผมเองรู้สึกเข้าข่ายกลุ่มนี้มาก ดูเป็นคนตัวเล็ก แต่มีพุง แล้ววิธีการลดก็ไม่เหมือนทั่วๆไปเค้าอีก ยิ่งอ่านก็ยิ่ง งง เพราะผมยังเป็นมือใหม่ แต่เท่าที่ผมเข้าใจคือ

1.พยายามเล่นเวทให้มาก เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (เป้าหมายหลักในการเล่น) และเมื่อมีกล้ามเนื้อมากก็จะทำให้การเผาผลาญไขมันมากขึ้นด้วย
2.อย่าคาดิโอแบบทั่วๆไป ควรคาดิโอแบบ HIIT (ยังไม่ได้ศึกษา)
3.พยายามกินโปรตีนให้เยอะๆ
ไม่ทราบว่าถูกตามที่ผมเข้าใจรึป่าวครับ?

ขอถามคำถามต่อหน่อย
-การเผาผลาญไขมัน ควรคาดิโอ HIIT หรือ Fat burn จะดีกว่า?
-เรื่องการควบคุมอาหารนี่ควรกินอะไรยังไงบ้างครับ? ยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่