สิ้นปีน้ำหนักขึ้นกันมั้ยคะ กลับตจว กิน เที่ยว ชิล หรือว่าทำอะไรกันบ้างคะ เม้ามอยกันได้ค่า

Jumping jack 50 Burpee 10 Jump squat 10 Push up 10 Crunch 30 Squat 30 อยากทราบว่าทั้งหมดนี่รวมๆแล้ว burn ได้กี่แคลคะ? ไม่ต้องเป๊ะ เอาคร่าวๆก้อได้ค่ะ ถึง 100 แคล มั้ยคะ? รบกวนผู้รู้หน่อยนะคะ ขอบคุณม

ผมทำ 1.pistol squat(squat ขาเดียว) ทำจนหมดแรง(ขาซ้ายได้ประมาณ 10-11ครั้ง , ขาขวาได้ประมาณ 12-13 ครั้งในเซตแรกและจะทำได้น้อยลงในเซตต่อๆไป) ท่านี้เหนื่อยและทรมานมาก ต้องทำให้ถูกฟอร์ม ไม่พัก ต่อด้วย 2

แค่ได้ยิน burpee ก้อสยองแล้วอ่ะ

เรื่องมันเริ่มมาตั้งแต่มอสี่เทอมแรกได้มั่งผมเป็นคนติดเม้าท์มากครับแล้วก้จะมีคนหนึ่งในห้องครับที่คนจะเม้าท์เรื่องมันครับเพราะมันนิสัยไม่ค่อยดีอ่ะครับมีเรื่องแฟนเก่าผมด้วยเรื่องอื่นอีกก้คุยกันมันปากโดยท

….

พยายามจัดท่าทำ deadlift อยู่ (กับไม้เปล่าๆ----หนักมว๊ากกกก) ทีนี้ก็พยายามหาพวกคลิปว่าท่าที่ถูกคืออะไร เข้าใจว่าหลักของมันคือหลังตรง เอา glutes+hamstrings ยกใช่ไหมคะ เห็นคลิปนึงบอกว่าถ้าทำไม่ถูก มันจะ

สวัสดีค่ะ คือเมื่อคืนนี้ตอนตี3-4หนูนั่งเล่นกับรุ่นพี่ที่เป็นกะเทย และนั่งคุยเม้ามอยกันไปเล่นๆตามประสาและอยู่ๆมีความคิดแวบนึงเข้ามาในหัวเรื่องพระงั่งตาแดงเลยถามพี่เค้าไปว่า แม่ๆรู้จักพระงั่งตาแดงรึเปล่

https://www.youtube.com/watch?v=oGtkSn5ZTzc https://www.youtube.com/watch?v=ks4wWEV-yyE ผมเห็นมีหลายคนแล้ว เล่นสไตล์นี้ คือมี pull up ,chin up ,dip ,squart ท่าพื้นฐาน แต่ส่วนใหญ่จะเน้น burpee จำนวนเยอ

เป็นเหมือนกันมั้ยคะ รู้สึกเบื่อ ไม่มีอะไรทำ หรือทำอะไรแล้วรู้สึกเบื่อ ไม่ชอบ ไม่มีเพื่อนคู่คิด เฮฮา เม้ามอยกันเลย แต่ก็รู้นะว่าชอบอะไร แต่ไม่รู้ว่าจะเดินเข้าไปหาสิ่งที่ชอบยังไง