ผมอายุ 25 ปี น้ำหนัก 68 กก. สูง 171 ซม.
ตอนนี้กำลังออกกำลังกายครับ เป็นคนที่ไม่อ้วนมาก คือมีกล้ามเนื้อเห็นซิกแพคอยู่ครับ
แต่ออกไปเรื่อยๆคือเหมือนตัวจะหนาขึ้นอะครับ ขาใหญ่(รอบวง 21.5 นิ้ว)น่องใหญ่ด้วยครับ ขาด้านนอกเเข็งกว่าตรงขาหนีบครับ
ไม่อยากให้ตัวใหญ่มากครับอยากตัวบางกว่านี้ อยากมีขาเล็กกว่านี้
ออกกำลังกายยังไงและกินยังไงดีครับ
ขอคำแนะนำหน่อยครับ