สวัสดีครับ/ค่ะทุกคน! 😊 ทุกวันนี้การเลือกแหล่งโปรตีนเป็นหัวข้อที่ได้รับความสนใจอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่อคนเริ่มหันมาสนใจสุขภาพและสิ่งแวดล้อมมากขึ้น วันนี้เราอยากแชร์ข้อมูลเปรียบเทียบระหว่า

เพื่อนมาขาย โปรแกรมลด นน ของ Amway ให้ แล้วก็พลาดซื้อไป เกือบ สามหมื่นบาท แต่ ทานมา ได้ สองเดือน ลดไป 5 กก (ทาน โพซิทีม กับโปรตีน ตอนเช้า กับตอนเย็น) ตอนเที่ยงทานปกติ พอขึ้นเดือนสาม งานเข้า โปรตีน Amw

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

ทาน คาร์โบไฮเดรต maltodextein ในช้อปปี้เห็นราคาไม่แพง ซื้อมาชงทานบางทีผสมโปรตีนถั่วเหลืองบ้าง ปลอดภัยหรือมีผลข้างเคียงอะไรมั้ยถ้าทานบ่อยๆเยอะๆ

คือ รร ผม มีอาจารเขาเปิดฟิตเนสไห้เล่นแต่เห็นหลายๆคนบอกเล่นฟิตเนสแล้วจะไม่สูงขึ้นผมกลัวอะ คือ ผม เล่นกีฬาบาสเกตบอล คืออยากสูงกว่านี้อยากดังค์ได้ ที่อยากเล่นฟิตเนสอยากได้กล้าม ก้ แค่ ซิคแพ็ค แขน อก ขา อ

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg  ช่วงนี้มีคุมอา