สวัสดีค่ะ เราลดความอ้วนจาก น้ำหนัก 64 สูง 160 จนมาเหลือ 53 ในเวลา 2 เดือน ใช้วิธีออกกำลังกาย + ควบคุมอาหาร ค่ะ กินข้าว 3 มื้อปกติแต่กินน้อยๆ จนได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้ว ไม่อยากให้มันเด้งกลับไป ทางบ้านก็บอกให้เราเลิกลดน้ำหนักแล้วกลับมากินข้าวเยอะๆคะ แล้วช่วงนี้เราก็รู้สึกว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเหมือนตอนลดน้ำหนักเลย จะทำยังไงให้น้ำหนักคงที่ดีค่ะ กลัวว่าระบบเผาผลาญพังแล้วกลับไปกินเหมือนเดิมแล้วมันจะเด้งอะคะ  แล้วก็ถ้าหยุดออกกำลังกายไปนี่จะกลับไปอ้วนเหมือนเดิมมั้ยคะ ตอนที่เราหนัก 64 เราก็ไม่ออกกำลังกายเลย กินเยอะมาก มากถึงมากที่สุด แบบมื้อเย็นกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง+ข้าวกระเพราไข่ดาว กินแล้วก็นอน นอนแล้วก็ตื่นมากิน แต่น้ำหนักก็อยู่ในเกณฑ์ 63-65 ประมาณนี้

ปล. เราอายุ 15 รู้คะว่าวิธีเรามันผิดมากกกกกสำหรับเด็กวัยรุ่น แต่ก็เพิ่งมารู้ตอนหลังนี่แหละ เลยเครียดเลย กลัวกลับไปอ้วนอีก ไม่อยากกลับไปอ้วนอีกแล้วคะ ยิ่งช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย ฮือออ