ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

ปลาตามท้องตลาดทั่วใป ถ้าในปริมาณเท่าๆ กัน กรัมต่อกรัม แต่ละชนิดจะมีปริมาณโปรตีนเท่าไหร่กันบ้างครับ

ต้นปี2025อยากดูแลสุขภาพครับผมยังไม่30 ว่าจะไปตรวจปัสสาวะ เจาะน้ำตาลอะไรแบบนี้มีคำแนะนำอะไรมั้ยครับ ควรเลือกอะไรบ้างดีครับ

มีภาวะเสี่ยงเบาหวาน เผลอทานมื้อเย็นเยอะ1วัน เพราะไปนัดพบปะสังสรรค์ทานข้าวกับเพื่อนๆ รู้สึกได้ถึงความอิ่มมากๆ เช้าวันนี้เจาะปลายนิ้วดู ค่าFBS 134 อยากทราบครับ การที่ทานเยอะจะมีผลต่อน้ำตาลในเลือดสูงเกิน