ตอนนี้เรียนอยู่มัธยมครับ น้ำหนัก77 สูง171 ก็ถือว่าอวบๆละกันครับ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ผมลดความอ้วนอย่างจริงจังแต่มีปัญหาที่ว่า
ลดมาได้จะเกือบเดือนหละแต่ น้ำหนักยังเท่าเดิมทุกที น้ำหนัก77ตลอดระยะเวลา3เดือนครับ ไม่เคยลดหรือขึ้นเลย จากน้ำหนัก85
ก็เลยอยากมาถามพวกพี่ๆครับ ว่าผมควรทำวิธีอย่างไรให้น้ำหนักลดและรูปรางลดด้วยครับ โดยปัจจุบันผมทำวิธีดังนี้
1.กินอาหารไม่เกินวันละ 1500-2000 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน
2.ปั่นจักรยานออกกำลังกายทุกๆวัน วันละ30นาที ความเร็วเฉลี่ย37-45กม./ชั่วโมง
3.กินสลัดตอนเย็นอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง
4.เดินขึ้นบันไดอาคารเรียน8ชั้นทุกวัน เฉลี่ยชั้นละ24-30ขั้น ใช้เวลา10-15นาที
แต่ก่อนผมอดข้าวเย็นทุกวัน แต่กลัวสุขภาพไม่ดีเลยหยุดลดซักพัก แต่ตอนนี้กลับมาลดอย่างจริงจังละครับ(มีแรงบันดาลใจ)

เป้ายหมายในการลดครั้งนี้คือ 65-70 กก.
ก่อนวันที่5 ส.ค. 2559 ครับ