คือจขกท พึ่งเริ่มลดน้ำหนัก มีการควบคุมอาหารนิดหน่อย แล้วก็ จะเริ่มออกกำลังกาย 1 ทุ่ม โดยการหมุนฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง แล้วก็กระโดดเชือก 1200 ครั้ง ค่ะ อยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายตอนนี้มันจะได้ผลมั้ยคะ??

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

โซ่ถ่วงน้ำหนักที่เอามาเล่น workout มีขายที่ไหนบ้างคับ 10-20KG

อยากหาซื้อแผ่นโอลิมปิคหุ้มยางไว้ยกน้ำหนักออกกำลังกายครับ ขนาดน้ำหนักน้อยๆ2.5กก.-5กก.หาซื้อไม่ได้ครับ เห็นว่าของขาดตลาด กะจะซื้อเป็นชุดเลย ถ้าท่านใดพอแนะนำได้ ขอความกรุณาด้วยครับ จะเป็นสั่งจากเว็บก็ได้

อายุ16ครับ น้ำหนัก52 สูง168 ปกติไปเรียนได้กินข้าวประมาณช่วง11:30-12:00 แล้วเลิกเรียนกลับมาบ้านประมาณ15:40 ถ้าต้องการออกกำลังกายควรจะกินอะไรดีครับ ที่ไม่แพงมาก (เก็บเงินไปทำอย่างอื่นด้วยครับ😓)

ผมสามารถใส่ที่ถ่วงน้ำหนักขาหนัก0.5กิโลกรัม ใส่วิ่งกับใส่เล่นบาสได้ไหมครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

มีคำถามนิดนึงคือผมมีดรัมเบล และบาร์เบล เหล็กถถ่วงอีก18กิโล ผมออกกำลังกายเกือบทุกวัน(สัปดาห์ละ5วัน) เล่นฟิตเนสเบาๆวันละไม่เกินสองชั่วโมง/วัน วิดพื้น โหนบาร์ ในบ้านตัวเองมา3ปีกว่าได้ละครับ ไม่เคยเข้าฟิต