ความเชื่อ : ผู้ที่สูงอายุแก่เกินไปที่จะฝึก weight training
ความจริง : กล้ามเนื้อของผู้สูงอายุนั้น ตอบสนองได้ดีมาก ต่อการฝึก เวทเทรนนิ่ง การฝึกเวทให้ผลดีต่อบุคคลทุกช่วงวัย จากการศึกษาวิจัย การฝึกเวทเทรนนิ่ง เป็นเวลา10 สัปดาห์ ของกลุ่มตัวอย่างทั้งเพศชายและเพศหญิง มากกว่า1,700 คน อายุตั้งแต่ 21 ถึง 80 ปี พบว่า มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นในแต่ละช่วงอายุ มีปริมาณใกล้เคียงกันดังนี้
อายุ 21 - 44 ปี : 2.5 ปอนด์ (1.1 กก.)
อายุ 45 - 54 ปี : 3.1 ปอนด์ (1.4 กก.)
อายุ 55 - 64 ปี : 2.9 ปอนด์ (1.3 กก.)
อายุ 65 - 80 ปี : 3.3 ปอนด์ (1.5 กก.)
* source from ACE American Council on Exercise
จากงานวิจัย จะเห็นได้ว่า ยิ่งอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อกลับมี%การเจริญเติบโตมากขึ้น ยิ่งแก่ยิ่งล่ำถ้ารู้จักออกกำลังกาย และบริโภคอาหารที่ถูกต้อง
Your age has nothing to do with weight training.
From research : percentage of muscle growth of 60s yo men and women higher than those 20s and 30s if they do the same exercise, nutrition, and timing.
THOR
Line : GymMates
อายุไม่เกี่ยว ยิ่งแก่ ยิ่งล่ำ ถ้ารู้จักออกกำลังกาย และบริโภคอาหารที่ถูกต้อง
ความจริง : กล้ามเนื้อของผู้สูงอายุนั้น ตอบสนองได้ดีมาก ต่อการฝึก เวทเทรนนิ่ง การฝึกเวทให้ผลดีต่อบุคคลทุกช่วงวัย จากการศึกษาวิจัย การฝึกเวทเทรนนิ่ง เป็นเวลา10 สัปดาห์ ของกลุ่มตัวอย่างทั้งเพศชายและเพศหญิง มากกว่า1,700 คน อายุตั้งแต่ 21 ถึง 80 ปี พบว่า มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นในแต่ละช่วงอายุ มีปริมาณใกล้เคียงกันดังนี้
อายุ 21 - 44 ปี : 2.5 ปอนด์ (1.1 กก.)
อายุ 45 - 54 ปี : 3.1 ปอนด์ (1.4 กก.)
อายุ 55 - 64 ปี : 2.9 ปอนด์ (1.3 กก.)
อายุ 65 - 80 ปี : 3.3 ปอนด์ (1.5 กก.)
* source from ACE American Council on Exercise
จากงานวิจัย จะเห็นได้ว่า ยิ่งอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อกลับมี%การเจริญเติบโตมากขึ้น ยิ่งแก่ยิ่งล่ำถ้ารู้จักออกกำลังกาย และบริโภคอาหารที่ถูกต้อง
Your age has nothing to do with weight training.
From research : percentage of muscle growth of 60s yo men and women higher than those 20s and 30s if they do the same exercise, nutrition, and timing.
THOR
Line : GymMates