แต่ก็ต้องตามๆ คณะให้ทันก่อน เลยไม่ได้ถาม

ช่วงที่ครูบอกให้เกร็งหน้าท้องด้วย คือ ช่วงที่ทำท่า จตุรังก้า แล้วเลื้อย อก ยกขึ้นแอ่นหลัง
ครูเห็นปุ๊บรู้ปั๊บ ติงว่า เราใช้กำลังแขนอย่างเดียว เพื่อยกตัวขึ้น ไม่ได้นะคะ
ต้องเกร็งหน้าท้องด้วย ( เลื้อยขึ้นโดย ลำตัวไม่แตะพื้นเลยนะคะ พยายามอยู่ ) ใช้กำลังแขนล้วนๆ ยกตัวขึ้นมา

คำถามคือ ตอนซิทอัพ ยกตัวขึ้นก็เกร็งหน้าท้องได้ เข้าใจอยู่

แต่... ท่านอน แบบ จตุรังก้า ท่าแพล็งค์ อะไรอย่างนี้ เกร็งหน้าท้องยังไงคะ ไม่รู้เรื่องเลย ไม่รู้สึกตัว ทำยังไง @_@') ขมิบก้นรึ ???