ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายค่ะ สาเหตุคือสัดส่วนไม่กระชับค่ะ ออกนั่นนี่ไขมันย้อย(ขนาดที่ว่าแม่หนักกว่าแต่หุ่นเฟิร์มกว่าค่ะ ตะเตือนไต ;--;) โดนเปรียบเทียบกับพี่บ่อยค่ะว่าอ้วน หน้ากลม
เคยลองออกกำลังกายตามยูทูปค่ะ ออกได้1สัปดาห์เลิก ท้อแท้ คือมันเหนื่อยค่ะ นี่ก็ไม่มั่นใจว่าทำแต่ละท่าถูกไหมเลยจะลองเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายแบบใช้เครื่องปั่นค่ะ(พอดีว่ามีที่บ้าน) หน้าตาประมาณนี้ค่ะ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ก็เลยอยากถามว่าถ้าปั่น5วัน/สัปดาห์ วันละ30นาทีนี่พอจะช่วยกระชับสัดส่วนไหมคะ(คือตอนนี้ ออกใบหน้าบริเวณแก้มเยอะหน่อย ต้นแขน พุง สะโพก ต้นขาเซลลูไลท์เยอะมากค่ะ น่องด้วย)

ไหนๆก็ถามเรื่องการออกกำลังกายแล้วก็ขอพ่วงเรื่องอาหารด้วยค่ะ
ตอนนี้เป็นนักเรียนม.ปลายค่ะ ข้าวเช้าส่วนมากกินจากบ้านไม่ทัน(อาจจะไปกินที่ร.ร. จะมีซื้อแซนด์วิช ข้าวเหนียวหมูปิ้ง/ไก่ทอด ) ข้าวเที่ยงก็จะเป็นพวกอาหารจานด่วนในโรงเรียนหรือพวกก๋วยเตี๋ยว แบบนี้แล้วพอจะควบคุมอาหารได้อยู่ไหมคะTT /แล้วควรเลือกทานยังไงคะ มองไปทางไหนส่วนมากเจอแต่ประเภทผัดแบบน้ำมันเยิ้มๆ........

ปล.1 ออกกำลังกายนี่สามารถทำช่วงเวลา 6โมงเย็น-2ทุ่มได้ไหมคะ
ปล.2 เวลาออกกำลังกายหัวเข่าจะชอบดังแกร๊กๆ มีวิธีแก้ไหมคะ
ปล.3 เกณฑ์ BMI ตอนนี้ 19.8ค่ะ เหมือนจะดีแต่หุ่นไม่เฟิร์มค่ะ ฮืออออ เดินทีนี่รู้สึกถึงแรงสะเทือนไขมันดึ๋งๆ
ปล.4 มีความคิดว่าจะเทรนออนไลน์ค่ะ ควรสมัครไหมคะ /คือส่วนตัวจะเป็นประเภทที่ว่าถ้าไม่มีอะไรกระตุ้นก็จะไม่ทำน่ะค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบค่า