วิ่งแล้วปวดเข่า ด้านหน้าครับ มีวิธียืด หรือรักษาอย่างไร

รบกวนสมาชิกครับ ผมเองเริ่มวิ่งมาประมาณ 7-8 เดือน มีอาการเจ็บตามเข่า หน้าแข้งบ้างแต่ก็ไม่มากมาย เดี๋ยวเดียวก็หาย มีช่วงอาทิตย์ที่แล้วหยุดสงกรานต์ เกิดอาการปวดเข่าด้านหน้า บางครั้งก็เยื้องมาด้านในนิดหน่อย เรียกว่าบางที่ขนาดยืดเส้นแบบพับขาแล้วเจ็บเลยอ่ะครับ มีแนวทางรักษาอาการอย่างไรให้ทุเลาลงได้บ้าง สาเหตุน่าจะเกิดจาก นน.ตัวผม (สูง 183 cm หนัก 98 kg.) ช่วงหยุดสงกรานต์ นึกคึกอยากจะทำเวลาให้ดีขึ้น ปกติ pace 8 นิดๆ วันนั้นมีวิ่งเร็วบ้าง ช้าบ้าง ได้มา 7 กว่าๆ ก็เริ่มมีอาการครับ (ไม่ได้ยืดเหยียดด้วยเพราะปวดท้องเสียก่อน)
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่