ขี่เร็วบ้าง ช้าบ้าง เพราะคนเยอะ แต่ขี่ไม่หยุดเลย ไม่มีพัก ระยะทางประมาณ 10 - 15 โล เราลองขี่ 18 โล วนๆรอบสวนสาธารณะ หัวใจไม่ค่อยเต้นแรง เหงื่อก็ไม่ค่อยมี ไม่ค่อยเหนื่อย แต่พอลงจากรถ รู้สึกหน้าแข้งหวิ

เกร็ดเล็กน้อย มาแนะนำ สำหรับคนที่ออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา ในภาวะอากาศร้อน หน้าร้อน แล้วเสียเหงื่อ เผื่อเพื่อให้ ออกกำลังกายได้มากขึ้น หนักขึ้น หากต้องการ หรือให้รู้สึกเหนื่อยน้อยลง เราเหนื่อยจากอะไ

คือ ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานไฟฟ้าเป็นเวลา 1 ชม. แต่! เหงื่อออกค่อนข้างน้อยมากเลยและเผาผลาญไป 500 calorie ต่างจากการคาร์ดิโอตามยูทูปแค่ 30 นาที แต่กลับได้เหงื่อเยอะมากกว่าและมีอาการเหนื่อยหอบหัวใจ

รบกวนถามผู้เชี่ยวชาญทั้งหลายค่ะว่า ทำไมออกกำลังกายแล้ว เหงื่อถึงออกน้อยมาก ออกแค่ซึมๆๆ ทั้งๆที่ก็เต้นแรง โดดแรง Bodycombat เป็นเวลา 1 ชม. ก่อนออกกำลังกายก็มีการวอร์มอัพก่อนประมาณ 15 นาที งงว่าทำไมเหง

งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่

การออกกำลังกายมักถูกมองว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม หลักฐานทั้งจากงานวิจัยและการทดลองส่วนบุคคลบ่งชี้ว่า ในช่วงที่มีการออกกำลังกาย ร่างกายอา

ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่อยากกินของหวานๆมาก พึ่งลดได้วันที่2เองค่ะ ตั้งใจว่ากินแล้วไปออกกำลังกาย