ปัญหาโยโย่เกิดมาจากเรากินแคลน้อยเกินกว่าค่า BMR (พลังงานที่ร่างกายต้องการใช้ในแต่ละวันแม้อยู่เฉยๆ) ทำให้ร่างกายเข้าใจว่ากำลังจะอดอาหาร ร่างกายจึงพยายามปรับสภาพเพื่อเอาตัวรอด โดยการไปลดกล้ามเนื้อในร่างกายลงเพื่อเอามาเป็นพลังงานให้ร่างกาย (อ่าว!! ทำไมถึงไม่ลดไขมันละ เพราะกล้ามเนื้อเป็นส่วนที่ใช้พลังงานเยอะที่สุด เยอะกว่าไขมัน ร่างกายจึงต้องลดกล้ามเนื้อก่อน เพื่อความอยู่รอด) ดังนั้นอัตราการเผาผลาญในร่างกายจะลดลง (สังเกตช่วงแรกน้ำหนักคุณจะลงเร็วมาก เพราะกล้ามเนื้อยังเยอะอยู่ การเผาผลาญยังปกติ แต่สักพักนึงน้ำหนักคุณจะลดลงช้ามาก เนื่องจากกล้ามเนื้อลดลงเรื่อยๆ) พอคุณกลับมากินเหมือนเดิม (ที่แต่ก่อนกินแบบนี้ก็ไม่อ้วนขึ้น) แต่กละบน้ำหนักขึ้น 2-3 กิโลได้อย่างง่ายดาย เพราะอัตราการเผาผลาญของคุณน้อยกว่าเมื่อก่อนมาก แนวทางที่คุณต้องทำคือต้องทำให้ร่างกายคุณมีกล้ามเนื้อเยอะขึ้นมาเท่าเดิมให้ได้!!! ทำอย่างไรละ คุณก็ต้องมีวัตถุดิบให้เพียงพอก่อน ซึ่งก็คือ โปรตีน!!!! กินโปรตีนเยอะๆคับ เพราะโปรตีนเป็นวัตถุดิบหลักที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อครับ แต่เลือกทานโปรตีนนะคับ อย่าทานพวกโปรตีนที่มีไขมันเยอะ ไม่งั้นจะอ้วนขึ้นกว่าเดิมเยอะมาก แนะนำ ทานพวกอกไก่ ไข่ต้ม เต้าหู้ ที่ไขมันน้อยคับ และออกกำลังกาย เพื่อเน้นสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่เพิ่มไขมัน ทำให้คุณน้ำหนักรวมไม่ได้เพิ่ม แต่อัตราการเผาผลาญจะกลับมาดีเหมือนเดิม ถ้าสนใจเพิ่มจิงๆ Line มาคุยกับผมส่วนตัวได้นะครับ เดวผมให้คำแนะนำเพิ่ม พิมพ์ในนี้ไม่น่าจะหมด
Line ID: dreammaker126 พีท