เริ่มปั่น ช่วง 7.00 ไป ได้เรื่อยๆ สักระยะ 70-80 km เวลาประมาณ ใกล้ๆเที่ยง
ระหว่างทาง จิบน้ำเปล่า น้ำผสมเกลือแร่ แวะเติมน้ำแข็ง จนเครื่องดื่มเกลือแร่ รวมถึงฉีดสเปร์ ตลอดทาง
สุดท้าย เริ่มมีอาการ จนต้องหยุด และฝืนปั่น เรื่อยๆมาจนได้ระยะ 100km ก็พัก ยาวเกือบๆ ชม. มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อและตึงมากๆ ยึดไปหมด
ฝืนออกมาได้อีก ไม่ถึง 10 km จบเลยคับ ขึ้นไล่มาตั้งแต่ น่อง หน้าขา ขาด้านบน จนท้อง ไปต่อไม่ไหวแน่ๆ

อยากสอบถามทุกท่านถึงวิธีป้องกัน และบรรเทา ว่าทำอย่างไรกันบ้างคับ