สวัสดีครับ นี้เป็นกระทู้แรกของผม หากผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะค้าบ
เข้าเรื่องกันเลยดีกว่านะ ขอสวัสดีอีกครั้งนะครับ ผมชื่อ แบงค์ อยู่ชั้นม.4กำลังขึ้นม.5 อยู่โรงเรียนแห่งหนึ่งในจังหวัดสงขลา
วันนี้จะมารีวิว แนะนำวิธีการต่างๆที่เกิดขึ้นกับตัวเองนั้นก็คือวิธีลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนักคับ โดยปกติแล้วครอบครัวแบงค์เป็นคนที่มีโครงสร้างที่ใหญ่จึงทำให้กินอะไรนิดอะไรหน่อยน้ำหนักขึ้น อ้วนง่าย น้ำหนักลดลงยาก ดูร่างใหญ่คับ น้ำหนักมากสุดประมาณ 70 กิโลกรัม สูงประมาณ 160 กว่าๆเป็นน้ำหนักช่วงวัยประถมซึ่งถือว่าเป็นวัยที่อ้วนถ้วน สมบูรณ์เลยทีเดียว 5555 แต่ในช่วงนั้นการมีน้ำหนักเท่านี้ หุ่นเท่านี้ก็ไม่ได้คิดอะไรมากมายเพราะความยังเด็ก ^^ แต่เมื่อเข้าสู่วัยมัธยมศึกษาปีที่1 ก็ไม่ได้ลดน้ำหนักลงเพียงแต่อย่างใดเพราะยังเป็นวัยใสๆ เป็นรุ่นน้องสุดในโรงเรียน 5555 แต่เราเริ่มมาเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจังก็ตอนม.2 เป็นช่วงที่ปิดเทอม เหตุผลที่เปลี่ยนเพราะเข้าสู่วัยรุ่นแล้วก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากดูแลตัวเองเป็นธรรมดาของวัยรุ่นทั่วไป
วิธีการลดน้ำหนักของเรานั้นก็คืองดอาหารเย็น ทานมื้อเช้า มื้อเที่ยงให้ปริมาณน้อยลง ควบคุมอาหาร เน้นทานผัก ทานอาหารประเภทของหวาน ของมันน้อยลง ดื่มนม ดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อส่วนสูงได้เพิ่มขึ้นจะได้พอดีกับน้ำหนักที่ลดไปจะได้ดูแล้วสมส่วน ออกกำลังกายบ่อยขึ้น เช่น กระโดดเชือก ซิทอัพ วิ่ง ประมาณนี้คับ ออกบ่อยๆประมาณ 30 นาที 3-4วัน/สัปดาห์ ทำแบบนี้มาเรื่อยๆ จนมาถึงวันเปิดเทอม ก็มีเพื่อนๆเข้ามาทัก เข้ามาถามว่าทำไงผอมลง ผอมลงป่าว? เมื่อได้ยินคำพูดเหล่านี้จึงเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป จนปัจจุบันตอนนี้อายุ 16 น้ำหนัก 63 สูง 178 ซม. สิ่งที่ทำให้ดูผอมลงอาจเป็นเพราะหน้าท้องลดลง ส่วนสูงที่เพิ่มขึ้น จึงทำให้ดูสมส่วน ไม่อ้วน จึงทำให้ทุกวันนี้ใส่เสื้อผ้า Size M ได้แล้ว เมื่อก่อนใส่แต่ Size L Xl จึงนับเป็นความภาคภูมิใจของผมอย่างนึงเลยก็ว่าได้ 5555 พูดมามากหล่ะ เดี๋ยวจะไม่เชื่อกัน เลยมีภาพประกอบต่อท้ายให้นะครับ
รูปต่อไปนี้อยู่ในช่วงวัยประถมนะ
รูปต่อไปนี้คือช่วงวัยมัธยม ตอนม.1
หลังจากเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
ปัจจุบัน
การมีสุขภาพที่ดีหรือหุ่นที่ดีไม่ใช่เรื่องยากเลยคับ เพียงแค่เรารู้จักมีวินัย ใส่ใจในสุขภาพและการรับประทานอาหารของเรา อาจจะใช้เวลานานหน่อย ช่วงแรกๆเราอาจจะไม่ชินกับมันแต่ถ้าเราผ่านมันไปได้ก็เราจะประสบความสำเร็จได้นะครับ เอาใจช่วยสำหรับคนที่กำลังคิดหรือกำลังควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักอยู่นะครับ ^^
ถ้าสงสัยหรือจะถามหรือต้องการไปได้รูปเข้ามาฟอล เข้ามาถามกันได้นะค้าบ
FB: Bank Yotsakorn
Ig: Bank_Ysk
ถึงเวลาเปลี่ยน I want change
เข้าเรื่องกันเลยดีกว่านะ ขอสวัสดีอีกครั้งนะครับ ผมชื่อ แบงค์ อยู่ชั้นม.4กำลังขึ้นม.5 อยู่โรงเรียนแห่งหนึ่งในจังหวัดสงขลา
วันนี้จะมารีวิว แนะนำวิธีการต่างๆที่เกิดขึ้นกับตัวเองนั้นก็คือวิธีลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนักคับ โดยปกติแล้วครอบครัวแบงค์เป็นคนที่มีโครงสร้างที่ใหญ่จึงทำให้กินอะไรนิดอะไรหน่อยน้ำหนักขึ้น อ้วนง่าย น้ำหนักลดลงยาก ดูร่างใหญ่คับ น้ำหนักมากสุดประมาณ 70 กิโลกรัม สูงประมาณ 160 กว่าๆเป็นน้ำหนักช่วงวัยประถมซึ่งถือว่าเป็นวัยที่อ้วนถ้วน สมบูรณ์เลยทีเดียว 5555 แต่ในช่วงนั้นการมีน้ำหนักเท่านี้ หุ่นเท่านี้ก็ไม่ได้คิดอะไรมากมายเพราะความยังเด็ก ^^ แต่เมื่อเข้าสู่วัยมัธยมศึกษาปีที่1 ก็ไม่ได้ลดน้ำหนักลงเพียงแต่อย่างใดเพราะยังเป็นวัยใสๆ เป็นรุ่นน้องสุดในโรงเรียน 5555 แต่เราเริ่มมาเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจังก็ตอนม.2 เป็นช่วงที่ปิดเทอม เหตุผลที่เปลี่ยนเพราะเข้าสู่วัยรุ่นแล้วก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากดูแลตัวเองเป็นธรรมดาของวัยรุ่นทั่วไป
วิธีการลดน้ำหนักของเรานั้นก็คืองดอาหารเย็น ทานมื้อเช้า มื้อเที่ยงให้ปริมาณน้อยลง ควบคุมอาหาร เน้นทานผัก ทานอาหารประเภทของหวาน ของมันน้อยลง ดื่มนม ดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อส่วนสูงได้เพิ่มขึ้นจะได้พอดีกับน้ำหนักที่ลดไปจะได้ดูแล้วสมส่วน ออกกำลังกายบ่อยขึ้น เช่น กระโดดเชือก ซิทอัพ วิ่ง ประมาณนี้คับ ออกบ่อยๆประมาณ 30 นาที 3-4วัน/สัปดาห์ ทำแบบนี้มาเรื่อยๆ จนมาถึงวันเปิดเทอม ก็มีเพื่อนๆเข้ามาทัก เข้ามาถามว่าทำไงผอมลง ผอมลงป่าว? เมื่อได้ยินคำพูดเหล่านี้จึงเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป จนปัจจุบันตอนนี้อายุ 16 น้ำหนัก 63 สูง 178 ซม. สิ่งที่ทำให้ดูผอมลงอาจเป็นเพราะหน้าท้องลดลง ส่วนสูงที่เพิ่มขึ้น จึงทำให้ดูสมส่วน ไม่อ้วน จึงทำให้ทุกวันนี้ใส่เสื้อผ้า Size M ได้แล้ว เมื่อก่อนใส่แต่ Size L Xl จึงนับเป็นความภาคภูมิใจของผมอย่างนึงเลยก็ว่าได้ 5555 พูดมามากหล่ะ เดี๋ยวจะไม่เชื่อกัน เลยมีภาพประกอบต่อท้ายให้นะครับ
รูปต่อไปนี้อยู่ในช่วงวัยประถมนะ
รูปต่อไปนี้คือช่วงวัยมัธยม ตอนม.1
หลังจากเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
ปัจจุบัน
การมีสุขภาพที่ดีหรือหุ่นที่ดีไม่ใช่เรื่องยากเลยคับ เพียงแค่เรารู้จักมีวินัย ใส่ใจในสุขภาพและการรับประทานอาหารของเรา อาจจะใช้เวลานานหน่อย ช่วงแรกๆเราอาจจะไม่ชินกับมันแต่ถ้าเราผ่านมันไปได้ก็เราจะประสบความสำเร็จได้นะครับ เอาใจช่วยสำหรับคนที่กำลังคิดหรือกำลังควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักอยู่นะครับ ^^
ถ้าสงสัยหรือจะถามหรือต้องการไปได้รูปเข้ามาฟอล เข้ามาถามกันได้นะค้าบ
FB: Bank Yotsakorn
Ig: Bank_Ysk