ค่ะ

บางทีตาแข็งถึงตี 3-4 เลยครับใครมีวิธีทำให้ง่วงบ้างครับ ผมนอนหลับยาก บางทีไปตื่นเที่ยง ตื่นบ่ายแน่ะครับ. เห็นมีกระทู้ว่าให้ไปฝังเข็มใครเคยลองบ้างครับ

บางทีก็อยากได้ตัวชีวยเวลาง่วงๆน่ะค่ะ หรือกินแล้วหลับพอกัน

ณ. เพลานี้ตาค้าง เพราะกาแฟ เวรกรรม ไม่น่ากินช่วงเย็นเลย ไม่มีความง่วงสักนิด มีวิธีแก้ไหมครับ ตาหลับ แต่สมองไม่หลับ ไม่ได้มีความเครียดใดๆ  เพราะนั่งสมาธิ ฟังธรรมมะตลอดครับ

เราหนัก50สูง169 เป็นทอม กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เวลาออกกำลังกายรุ้สึกไม่สดชื่น แรงไม่ค่อยมี  เรามีเวลาออกกำลังแค่ช่วงค่ำค่ะ 2 ทุ่ม  แต่บางวันก็ไม่ง่วงไม่อะไรค่ะ แต่ส่วนมากจะง่วง เคยลองกาแฟดำ

ผมนอนไม่หลับมา10ปี ลักษณะอาการจะไม่ง่วงนอนเลย ถึงหลับสักพักก็ตื่น เเต่ก็ยังอยู่ได้ นอนไม่เยอะ ไม่ง่วงไม่เพลีย เหมือนสมองตื่นตัวตลอดเวลา  รักษาด้วยไฟฟ้าเเล้ว TMSเเล้ว ฝังเข็ม ออกกำลังกาย กินยา กิน

ผมไม่ได้นอนมาร่วมสองวันแล้ว มีอาการง่วงบ้าง แต่ไม่มากพอล้มตัวลงนอนก็ไม่หลับ ตาแข็งมากๆ ไม่มีเรื่องกังวลอะไร ผมไม่ได้ใช้สารเสพติดอะไรนะครับ แต่มีบุหรี่บ้าง ทรมาณมากเลยครับ ผมเป็นอะไรเนี่ย

ติดปัญหานอนไม่หลับครับต้องรอให้ง่วงอย่างเดียวแล้วผมจะง่วงตอนเช้าๆ เลยตอนอดหลับ1วันเพื่อนอนในอีก1วัน

เป็นช่วงที่หยุดพักผ่อนยาวเป็นเดือนๆ พอเข้านอนก่อนเที่ยงคืนจะไม่ค่อยหลับ ตาค้าง พองีบไปได้สักนิดก็จะสะดุ้งตื่นแล้วนอนไม่หลับเรย จนกว่าจะตีสองตีสาม มันเริ่มนอนดึกขึ้นเรื่อยๆอ่ะครับ จากตีสอง จนตอนนี้นอนแ

วันไหนที่เราวิ่งหรือว่ายน้ำหรือออกกำลังให้เหนื่อยเหงื่อออก จะนอนได้หกชั่วโมงรวด แต่หากวันไหนไม่ จะนอนได้แค่สองสามชั่วโมงแล้วก็ตื่น แล้วก็ต้องทำอะไรไปเรื่อยเปื่อยอีกเป็นชั่วโมงจนรู้สึกว่าง่วงสุดๆแล้วถึ