ผมอายุ 54 ไม่เคยออกกำลัง เพิ่งปั่นจักรยานได้ 5 วัน เส้นทางไปกลับประมาณ 18 กม. ช่วง กม.ที่ 8 ทางขึ้นเนิน
ผมรู้สึกแย่มาก ปวดขามากแทบอยากจะลงจูงแต่ก็ฝืนปั่นผ่านพ้นเนินไปได้ พอถึง กม.ที่ 9 หยุดพักกินน้ำประมาณ 5 นาที แล้วปั่นกลับ
ยังไม่เคยจับเวลาครับ ระยะทาง 18 กม. ควรใช้เวลาประมาณเท่าไหร่ดีครับ รอบขาเท่าไหร่ แล้วใช้เกียร์หน้า-หลังยังไงถึงจะเหมาะครับ
รถผม 24 สปีด ไม่ทราบว่าท่านใช้เกียร์หน้า-หลัง เท่าไหร่ครับ เกือบลืมปวดก้นมากครับ ใส่กางเกงปั่นจักรยานก็ยังปวดมีวิธีแก้ยังไงครับ