วันนึงไปห้างที่เขาตั้งบูทเกี่ยวกับสุขภาพนี่แหละ แล้วเขาวัดปริมาณมวลกล้ามเนื้อ ไขมัน อะไรต่างๆในร่างกายเรา

เราเลยบอกเขาไปว่า อยากลดพุง อายุ 24 แล้ว สูง 159 หนัก 52 เป็นเพศชายนะ

แต่แอบมีพุงเหมือนคนท้อง 5 เดือน T^T

ทั้งๆที่สมัยเรียนไม่มีเลย แบบราบแถมยังเห็นซิกแพกอีก

เขาบอกให้แขม่วไว้ แล้วหายใจตามปกติ ทั้งที่ยังแขม่วอยู่อย่างนั้น ไม่ให้หน้าท้องขยับ

วิธีนี้จะช่วยให้หน้าท้องยุบลงได้จริงๆ หรือครับ ส่วนตัวก็เป็นคนเล่นเวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว เราก็เข้าใจว่า สร้างกล้ามเนื้อให้ตายยังไงก็มองไม่เห็น
ถ้าไม่ทำให้ไขมันลดลง ผมเลยไม่ค่อยเล่นหน้าท้อง แต่พยายามควบคุมอาหารตัวเอง แต่ก็ทำไม่ได้ ฮือออ

จึงเป็นที่มาของกระทู้คำถามนี้ครับ ///กราบบบบ