ฝึกสมาธิจริงๆวิธีที่ง่ายที่สุดคือ ดูลมหายใจเข้าออก
ไม่ต้องท่องพุท โธ ก็ได้ แค่คิดในใจ เข้า ออก เข้า ออก ก็พอ
ท่านั่งเก้าอี้ปรกติ ไม่ต้องนั่งขัดสมาด
หลังตรง หรือถ้ามีพนักพิง (แบบแข็งนะครับไม่ใช่แบบเอนได้) ก็พิงไปเลยให้เต็มแผ่นหลัง
ขางอ 90 องศา เท้าวางเต็มพื้น

หายใจยาวและลึก และพยายามจดจ่อจิตใจกับการดูลมหายใจเท่านั้น สักวันละ 5 นาทีพอ เอาช่วงพักเที่ยงก็ได้

ส่วนตอนเช้ามันจะมีเวลาที่เรียกที่ Golden Timeคือ 1 ชม.แรกที่ตื่นนอน
อันดับแรกห้ามหยิบหรือจับโทรศัพท์เข้าสู่โลกโซเชี่ยลเด็ดขาด (ยกเว้นใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกหยิบมาแค่ปิดเสียงปลุกดูเวลาเท่านั้น)
หนังสือพิมพ์ หรือ ทีวี หรือสื่อต่างๆก็ควรงดด้วย
ลุกมานั่งนิ่งๆซัก 2-3 นาที (อย่าเผลอหลับนะ) จากนั้นให้ไปที่หน้ากระจก ยิ้มให้กับตัวเอง นึกถึงแต่เรื่องดีๆ พูดแต่เรื่องดีๆ ที่ให้กำลังใจตัวเอง ชมหรือขอบคุณตัวเอง
สรุปคือช่วงชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอน คุณต้องอยู่กับตัวเอง ปั้นโลกให้สวยที่สุด คิดแต่เรื่องดี เรื่องบวกเท่านั้นครับ